雲遠德 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第26半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	01:49:22
總名次	70 / 1062
分組名次	23 / 390
平均速度	05:11/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+01'35")

00:52'40" (+01'16")

10 km

(00:52'40")

00:27'00" (+02'55")

15 km

(01:19'59")

00:27'19" (+03'14")

00:51'24"

20 km

(01:44'04")

00:24'05"

Finish

(01:49:22)

日期: 2019-06-02 06:00 - 總爬升: 322 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

ZEPRO的賽事就是送一堆東西，但對於跑多年的我，一點吸引力也沒有。半馬的賽事就快去快回。PS.怎麼成績比我自練還慢？

賽前宣言: 團員決定的賽事。(六月，好熱)

賽後評分: 還不錯的賽事，補給、物資都很優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 272.32 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

世強, 呂理用和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jon Li 阿雄山路跑這樣已經非常不錯了，恭喜漂亮完賽~

2019-06-02 14:02 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜山路半馬漂亮快速順利完賽！

2019-06-02 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	05'36"	00:19'51"
5	05'49"	00:25'40"
6	05'49"	00:31'29"
7	05'29"	00:36'58"
8	05'25"	00:42'23"
9	05'23"	00:47'46"
10	04'54"	00:52'40"
11	05'03"	00:57'43"
12	05'47"	01:03'30"
13	05'02"	01:08'32"
14	06'09"	01:14'41"
15	05'18"	01:19'59"
16	05'23"	01:25'22"
17	04'56"	01:30'18"
18	04'51"	01:35'09"
19	04'34"	01:39'43"
20	04'21"	01:44'04"
21	04'20"	01:48'24"
21.2	04'16"	01:49'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km