Ying Chih Liao 2024/09/17 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:53:46

半馬 : 01:50:17

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 6
看海GO

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97
錐火車GO

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6571.8 km |

2485.0 km
2025 年 :

34.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	34.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	136.8	0.0
Nov	84.4	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0

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2024/12/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6500 推
2024/12/15 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:46
2024/12/01 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:50:17
2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數

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Ying Chih Liao

1.0 km | 00:06:40 | 06:50/km

日期: 2024-09-17 07:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.02 km

asics 亞瑟士 Novablast 3 Platinum 累積 : 702.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Gordon sung 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	06'50"	00:06'40"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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