Ying Chih Liao 2021/04/18 訓練日誌

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Ying Chih Liao

23.0 km | 02:36:18 | 06:47/km | 第22半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:36:18
總名次	911 / 1927
分組名次	157 / 480
平均速度	06:47/km

官方證書

Ying Chih Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'15")

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:33'36"

15 km

(01:41'04")

00:33'37" (+00'01")

01:09'20" (+01'53")

20 km

(02:16'47")

00:35'43" (+02'07")

Finish

(02:36:18)

日期: 2021-04-18 06:17 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'37")

1000 / 1000

06'53"

(13'43")

06'53" (+00'41")

1000 / 2000

06'39"

(20'23")

06'39" (+00'27")

1000 / 3000

06'53"

(27'16")

06'53" (+00'41")

1000 / 4000

06'35"

(33'51")

06'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

留言

等了六年，終於完成新竹馬🎉
本來很怕被雷到，沒想到舉辦的還不錯👍
新竹果然是風城阿！風超級大，帽子差點吹走🤣
今天特別要感謝振元載我到會場，結果還是忘記合照😂下次絕對不要在忘記了‼️
也要感謝西施一路陪伴♥️一起到終點🏃
最後要感謝我的男友中蔚，開車辛苦啦😘

賽前宣言: 完成新竹！！！

賽後評分: 都很不錯，就差完賽禮了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.47 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 1263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡郁洋, 興祥和其他 2 人說推

留言

葉志銘恭喜妳漂亮完賽！

2021-04-22 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'54"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	06'53"	00:27'16"
5	06'35"	00:33'51"
6	06'45"	00:40'36"
7	06'15"	00:46'51"
8	06'48"	00:53'39"
9	07'34"	01:01'13"
10	06'14"	01:07'27"
11	06'19"	01:13'46"
12	06'42"	01:20'28"
13	06'20"	01:26'48"
14	06'21"	01:33'09"
15	07'55"	01:41'04"
16	06'12"	01:47'16"
17	06'15"	01:53'31"
18	06'29"	02:00'00"
19	08'20"	02:08'20"
20	08'27"	02:16'47"
21	08'15"	02:25'02"
22	06'25"	02:31'27"
22.7	06'46"	02:36'27"