Ying Chih Liao 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 75
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6337.2 km |

2485.0 km
2024 年 :

1113.9 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

朋友 (169)

群組 (8)

汐止攏來RUN
名古屋二群 ~ 超展開無極限
攏來RUN
中和路跑團
LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團
MW iPhone App 測試團

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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18.1 km | 07:42:13 | 25:30/km

日期: 2021-02-06 08:34 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 24'21" / 27'50" / 37'45" / 40'34" / 32'57" / 46'03" / 04'41" / 16'21" / 13'47" / 48'24" / 29'24" / 32'36" / 26'13" / 24'55" / 34'41" / 24'54" / 16'00" / 21'00" / 36'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'20"

(24'20")

24'20" (+10'48")

1000 / 1000

2

27'50"

(52'10")

27'50" (+14'18")

1000 / 2000

3

37'44"

(01:29'55")

37'44" (+24'12")

1000 / 3000

4

40'33"

(02:10'29")

40'33" (+27'01")

1000 / 4000

5

32'57"

(02:43'26")

32'57" (+19'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.89 km

QUECHUA 女抓地防滑中筒登山鞋MH100 累積 : 204.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

白耀宗, 葉志銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'21"	00:24'21"
2	27'50"	00:52'11"
3	37'45"	01:29'56"
4	40'34"	02:10'30"
5	32'57"	02:43'27"
6	46'03"	03:29'30"
7	04'41"	03:34'11"
8	16'21"	03:50'32"
9	13'47"	04:04'19"
10	48'24"	04:52'43"
11	29'24"	05:22'07"
12	32'36"	05:54'43"
13	26'13"	06:20'56"
14	24'55"	06:45'51"
15	34'41"	07:20'32"
16	24'54"	07:45'26"
17	16'00"	08:01'26"
18	21'00"	08:22'26"
18.1	36'55"	08:26'43"

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朋友動態

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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