Ying Chih Liao 2017/04/23 訓練日誌

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Ying Chih Liao

半馬 | 01:59:01 | 05:38/km | 第14半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:59:01
總名次	373 / 9100
分組名次	373 / 9100
平均速度	05:38/km

官方證書

Ying Chih Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'03")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'23"

15 km

(01:23'04")

00:28'15" (+00'52")

00:57'16" (+02'27")

20 km

(01:52'05")

00:29'01" (+01'38")

Finish

(01:59:01)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'21")

1000 / 1000

05'18"

(10'57")

05'18"

1000 / 2000

05'30"

(16'27")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

05'24"

(21'52")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

05'34"

(27'26")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ying Chih Liao

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Ying Chih Liao

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感謝舒服的天氣
感謝失眠的夜晚
感謝月經第二天
讓我更想突破自己
我終於破2了！！！
謝謝大家的加油聲，
進終點真的超想哭的！
Women Run Tpe，我們明年見！！！

賽前宣言: 我愛Nike！

賽後評分: 我愛Nike！！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.88 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 1011.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 20 人說推

留言

興祥恭喜漂亮完賽:-)

2017-04-23 19:07 ·

1 個人推

魯小達小智晚安！恭喜妳高速破2完賽好棒喔！

2017-04-23 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'18"	00:10'57"
3	05'31"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'34"	00:27'26"
6	05'30"	00:32'56"
7	05'33"	00:38'29"
8	05'22"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
10	05'31"	00:54'49"
11	05'22"	01:00'11"
12	05'39"	01:05'50"
13	05'46"	01:11'36"
14	05'43"	01:17'19"
15	05'45"	01:23'04"
16	06'08"	01:29'12"
17	05'41"	01:34'53"
18	05'57"	01:40'50"
19	05'40"	01:46'30"
20	05'35"	01:52'05"
21	05'39"	01:57'44"
21.3	05'01"	01:59'07"