Ying Chih Liao 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

276 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 75
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6337.2 km |

2485.0 km
2024 年 :

1113.9 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

朋友 (169)

群組 (8)

汐止攏來RUN
名古屋二群 ~ 超展開無極限
攏來RUN
中和路跑團
LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團
MW iPhone App 測試團

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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20.0 km | 02:01:20 | 06:03/km

日期: 2024-08-10 05:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'32" / 06'19" / 06'24" / 06'22" / 06'29" / 06'45" / 05'55" / 05'53" / 08'33" / 05'38" / 06'11" / 05'43" / 05'50" / 05'42" / 05'57" / 06'07" / 05'49" / 05'45" / 05'54" / 06'24" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'51")

06'18" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'14")

06'23" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'36")

06'22" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'06")

06'29" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.55 km

adidas 愛迪達 Adizero Boston 12 W 累積 : 676.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

才哥和林子欽說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'24"	00:19'15"
4	06'22"	00:25'37"
5	06'29"	00:32'06"
6	06'45"	00:38'51"
7	05'55"	00:44'46"
8	05'53"	00:50'39"
9	08'33"	00:59'12"
10	05'38"	01:04'50"
11	06'11"	01:11'01"
12	05'43"	01:16'44"
13	05'50"	01:22'34"
14	05'42"	01:28'16"
15	05'57"	01:34'13"
16	06'07"	01:40'20"
17	05'49"	01:46'09"
18	05'45"	01:51'54"
19	05'54"	01:57'48"
20	06'24"	02:04'12"
20.0	05'04"	02:04'21"

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朋友動態

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

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