Ying Chih Liao 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

275 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:59:08 | 06:05/km

Running Holidays－2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2024-04-21 10:27 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'51")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'31")

05'39" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'26")

05'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'41"

(29'08")

06'41" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 放肆錐火車-山神棒

賽後評分: 山神棒努力達成任務了✅\r\n#放肆錐火車🚞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.76 km

adidas 愛迪達 Adizero Boston 12 W 累積 : 707.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'39"	00:16'31"
4	05'55"	00:22'26"
5	06'42"	00:29'08"
6	05'34"	00:34'42"
7	05'46"	00:40'28"
8	06'06"	00:46'34"
9	05'55"	00:52'29"
10	05'53"	00:58'22"
10.1	05'37"	00:59'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h