Ying Chih Liao 2024/05/04 訓練日誌

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Ying Chih Liao

10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:53:12
總名次	241 / 3166
分組名次	47 / 1838
平均速度	05:19/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

05'42"

(10'56")

05'42" (+00'39")

1000 / 2000

05'22"

(16'19")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

05'56"

(22'15")

05'56" (+00'53")

1000 / 4000

05'19"

(27'35")

05'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 為了衣保袋報名的賽事\r\n感謝攏來小渝幫忙團報🙏🏻\r\nELLE除了賽道狹窄以外\r\n報名的好禮跟完賽物資都非常棒👍\r\n補給站還有馬卡龍+可頌可以吃\r\n雖然我只有吃到馬卡龍😂覺得可惜\r\n如果明年還舉辦的話，我應該還是會報名✅\r\n今天的照片，我都在抓著帽子😢看來要去買小朋友的帽子才比較適合我🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.73 km

adidas 愛迪達 Adizero Boston 12 W 累積 : 676.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳良, 周世偉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'43"	00:10'57"
3	05'23"	00:16'20"
4	05'56"	00:22'16"
5	05'20"	00:27'36"
6	05'16"	00:32'52"
7	05'25"	00:38'17"
8	05'04"	00:43'21"
9	05'16"	00:48'37"
9.9	00'01"	00:48'38"