楊炎勝 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 01:47:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30120.5 km |

10064.2 km
2025 年 :

746.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	111.2	0.0
Mar	236.6	0.0
Feb	135.5	0.0
Jan	263.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	380.4	0.0
Nov	302.8	0.0

朋友 (97)

群組 (2)

18^ 3長跑隊
LDS超馬團

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里程碑 (199)

2025/02/28 楊炎勝完成了第 110 馬! - 2025 新竹峨眉大桔大利馬拉松
2024/10/06 楊炎勝完成了第 100 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸風城超馬
2023/10/10 楊炎勝完成了第 90 馬! - 2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松
2023/05/03 恭喜楊炎勝獲得 16500 推
2023/02/28 楊炎勝完成了第 80 馬! - 2023 峨眉大桔大利馬拉松
2022/01/01 恭喜楊炎勝獲得 16000 推
2020/12/22 恭喜楊炎勝獲得 15500 推
2020/07/12 恭喜楊炎勝獲得 15000 推
2020/03/11 恭喜楊炎勝獲得 14500 推
2019/12/08 楊炎勝完成了第 70 馬! - 第三屆高雄山城100KM超級馬拉松

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10.2 km | 00:54:15 | 05:19/km

日期: 2016-04-26 17:49 - 地點: 清大操場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'41" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'36" / 05'39" / 05'20" / 04'45" / 04'32" / 04'58" / 03'39" /

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.89 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

peter_peng, 黃大年和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2016-04-26 21:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'46"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'36"	00:22'43"
5	05'36"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'20"	00:39'18"
8	04'45"	00:44'03"
9	04'32"	00:48'35"
10	04'58"	00:53'33"
10.2	03'39"	00:54'15"

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朋友動態

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