楊炎勝 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

139 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 01:47:16

即將參加 :

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 12
玩第三次

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29278.7 km |

10064.2 km
2024 年 :

3230.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	285.2	0.0
Nov	302.8	0.0
Oct	247.3	0.0
Sep	268.0	0.0
Aug	444.3	0.0
Jul	403.4	0.0

朋友 (96)

群組 (2)

18^ 3長跑隊
LDS超馬團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (198)

2024/10/06 楊炎勝完成了第 100 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸風城超馬
2023/10/10 楊炎勝完成了第 90 馬! - 2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松
2023/05/03 恭喜楊炎勝獲得 16500 推
2023/02/28 楊炎勝完成了第 80 馬! - 2023 峨眉大桔大利馬拉松
2022/01/01 恭喜楊炎勝獲得 16000 推
2020/12/22 恭喜楊炎勝獲得 15500 推
2020/07/12 恭喜楊炎勝獲得 15000 推
2020/03/11 恭喜楊炎勝獲得 14500 推
2019/12/08 楊炎勝完成了第 70 馬! - 第三屆高雄山城100KM超級馬拉松
2019/10/15 恭喜楊炎勝獲得 14000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	25 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'53")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'48"

15 km

(01:19'24")

00:26'55" (+01'07")

00:57'41" (+05'12")

20 km

(01:50'10")

00:30'46" (+04'58")

Finish

()

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 124 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1227 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

應該是夢醒還是心碎，一直覺得最近狀況不錯，所以目標就設在110分，直到15K因為呼吸也都蠻順暢的，所以就沒有放慢腳步休息，結果事情就發生了，小腿向我抽筋抗議，原來我根本就是練不夠，看來要調整一下作息，增加長距離的練習，希望有所幫助，原來我還是會在意成績的凡人!

賽前宣言: 累積戰力

賽後評分: 領寄物袋的流程該打屁股，工作人員很辛苦!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.44 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 305.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

克羅西斯, 謝武成和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

張致炯楊大哥昨天超熱～挺不好跑的，有喝到蜂蜜水嘛？ ^^

2013-10-14 21:18 ·

1 個人推

楊炎勝聽說還有西瓜汁，不過，我竟然只有喝到一杯水，一杯舒跑和一包折返點的體力包?!天氣好像還好(我只曬2個小時)，你們跑全馬的曬得比較久!看來我還要多練習跑LSD，不然明年想跑全馬可能會很難看!

2013-10-15 08:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'21"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'07"	00:21'35"
5	05'06"	00:26'41"
6	05'05"	00:31'46"
7	05'12"	00:36'58"
8	05'21"	00:42'19"
9	05'00"	00:47'19"
10	05'10"	00:52'29"
11	05'08"	00:57'37"
12	05'04"	01:02'41"
13	05'08"	01:07'49"
14	05'14"	01:13'03"
15	06'21"	01:19'24"
16	05'23"	01:24'47"
17	06'40"	01:31'27"
18	06'00"	01:37'27"
19	06'34"	01:44'01"
20	06'09"	01:50'10"
21	05'48"	01:55'58"
21.0	10'19"	01:56'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h