楊炎勝 2015/01/18 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

139 位追隨者

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 01:47:16

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
離家近就玩一玩

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46
再玩一次

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60
玩第三次

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28724.1 km |

10064.2 km
2024 年 :

2676.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	33.4	0.0
Oct	247.3	0.0
Sep	268.0	0.0
Aug	444.3	0.0
Jul	403.4	0.0
Jun	211.9	0.0

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里程碑 (198)

2024/10/06 楊炎勝完成了第 100 馬! - 2024 八百壯士系列-制霸風城超馬
2023/10/10 楊炎勝完成了第 90 馬! - 2023 第11屆開廣飛跑盃超級馬拉松
2023/05/03 恭喜楊炎勝獲得 16500 推
2023/02/28 楊炎勝完成了第 80 馬! - 2023 峨眉大桔大利馬拉松
2022/01/01 恭喜楊炎勝獲得 16000 推
2020/12/22 恭喜楊炎勝獲得 15500 推
2020/07/12 恭喜楊炎勝獲得 15000 推
2020/03/11 恭喜楊炎勝獲得 14500 推
2019/12/08 楊炎勝完成了第 70 馬! - 第三屆高雄山城100KM超級馬拉松
2019/10/15 恭喜楊炎勝獲得 14000 推

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楊炎勝

全馬 | 04:37:18 | 06:34/km | 第13馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	04:37:18
總名次	498 / 1607
分組名次	131 / 406
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22" (+07'21")

01:09'49" (+18'32")

10 km

(01:09'49")

00:38'27" (+14'26")

15 km

(01:50'45")

00:40'56" (+16'55")

01:29'06" (+37'49")

20 km

(02:38'55")

00:48'10" (+24'09")

25 km

(03:11'45")

00:32'50" (+08'49")

00:56'51" (+05'34")

30 km

(03:35'46")

00:24'01"

35 km

(04:00'11")

00:24'25" (+00'24")

00:51'17"

40 km

(04:27'03")

00:26'52" (+02'51")

Finish

(04:37:18)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 1217 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 太好了! - 卡路里: 2577 Cal - 總步數: 47916 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'35")

1005 / 1005

189 / 87

06'19"

(12'24")

06'20" (+01'52")

996 / 2002

190 / 82

06'23"

(18'47")

06'22" (+01'54")

1000 / 3002

189 / 82

06'16"

(25'03")

06'15" (+01'47")

1000 / 4003

188 / 84

06'23"

(31'26")

06'21" (+01'53")

1004 / 5008

187 / 83

展開計圈分析

06'41"

(38'07")

06'43" (+02'15")

993 / 6001

185 / 79

07'01"

(45'08")

07'00" (+02'32")

1002 / 7003

185 / 76

07'57"

(53'05")

07'57" (+03'29")

998 / 8002

168 / 74

08'35"

(01:01'40")

08'32" (+04'04")

1005 / 9007

180 / 64

08'09"

(01:09'49")

08'12" (+03'44")

992 / 10000

183 / 66

09'17"

(01:19'06")

09'13" (+04'45")

1007 / 11007

158 / 68

08'09"

(01:27'15")

08'11" (+03'43")

994 / 12001

186 / 65

08'38"

(01:35'53")

08'33" (+04'05")

1007 / 13009

157 / 74

06'54"

(01:42'47")

06'54" (+02'26")

998 / 14007

186 / 77

08'03"

(01:50'50")

08'03" (+03'35")

999 / 15006

175 / 70

10'44"

(02:01'34")

10'44" (+06'16")

999 / 16006

125 / 74

07'10"

(02:08'44")

07'11" (+02'43")

997 / 17003

189 / 73

09'39"

(02:18'23")

09'37" (+05'09")

1002 / 18006

148 / 69

09'25"

(02:27'48")

09'28" (+05'00")

993 / 19000

170 / 61

11'15"

(02:39'03")

11'13" (+06'45")

1002 / 20002

76 / 116

10'31"

(02:49'34")

10'32" (+06'04")

997 / 21000

68 / 138

07'09"

(02:56'43")

07'06" (+02'38")

1005 / 22005

163 / 85

04'40"

(03:01'23")

04'40" (+00'12")

999 / 23005

198 / 108

04'28"

(03:05'51")

04'28"

998 / 24004

202 / 110

06'00"

(03:11'51")

06'00" (+01'32")

998 / 25002

160 / 103

04'38"

(03:16'29")

04'38" (+00'10")

998 / 26000

201 / 107

04'37"

(03:21'06")

04'34" (+00'06")

1007 / 27007

202 / 107

04'47"

(03:25'53")

04'47" (+00'19")

998 / 28005

203 / 102

04'43"

(03:30'36")

04'42" (+00'14")

1001 / 29007

205 / 103

05'17"

(03:35'53")

05'16" (+00'48")

1001 / 30008

177 / 106

04'36"

(03:40'29")

04'37" (+00'09")

995 / 31003

203 / 106

05'54"

(03:46'23")

05'55" (+01'27")

995 / 31999

160 / 105

04'43"

(03:51'06")

04'42" (+00'14")

1001 / 33000

201 / 105

04'38"

(03:55'44")

04'36" (+00'08")

1006 / 34007

201 / 108

04'34"

(04:00'18")

04'36" (+00'08")

991 / 34999

201 / 107

04'55"

(04:05'13")

04'51" (+00'23")

1012 / 36011

201 / 102

06'05"

(04:11'18")

06'09" (+01'41")

986 / 36998

156 / 103

05'10"

(04:16'28")

05'09" (+00'41")

1001 / 38000

205 / 94

05'15"

(04:21'43")

05'12" (+00'44")

1007 / 39007

204 / 93

05'31"

(04:27'14")

05'31" (+01'03")

998 / 40005

184 / 98

04'59"

(04:32'13")

05'01" (+00'33")

992 / 40998

198 / 100

05'07"

(04:37'20")

05'03" (+00'35")

1012 / 42010

199 / 99

04'34"

(04:41'54")

43'39" (+39'11")

104 / 42114

36 / 62

新竹

楊炎勝

重訓，還是女孩子!

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

請波麗士大人當攝影師

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

快到了

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

showgirl入鏡

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

蔡佩珊說推

留言

新竹

楊炎勝

來逛街的!

蔡佩珊說推

留言

原本規劃六小時輕鬆完賽，以免下周太難看，跑過一次之後就覺得徐樹剛建議SUB4是有所本的，沿路玩上去花了251，下來要慢慢玩就要踩剎車，採了1公里左右覺得一直踩剎車下去一定更傷，所以就放腳讓他順其自然，結果只花了144；第一次碰到路跑活動有showgirl，就跟著入鏡了!

賽前宣言: 玩沒玩過的!

1月累積里程 : 256.59 km

Brooks Glycerin 12 累積 : 585.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Steel1971, 蔡佩珊和其他 16 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-18 16:28 ·

1 個人推

陳名河恭喜完賽~~

2015-01-18 18:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'19"	00:12'24"
3	06'23"	00:18'47"
4	06'16"	00:25'03"
5	06'19"	00:31'22"
6	06'45"	00:38'07"
7	07'01"	00:45'08"
8	07'57"	00:53'05"
9	08'29"	01:01'34"
10	08'15"	01:09'49"
11	09'11"	01:19'00"
12	08'15"	01:27'15"
13	08'34"	01:35'49"
14	06'53"	01:42'42"
15	08'03"	01:50'45"
16	10'45"	02:01'30"
17	07'09"	02:08'39"
18	09'34"	02:18'13"
19	09'25"	02:27'38"
20	11'17"	02:38'55"
21	10'33"	02:49'28"
22	07'10"	02:56'38"
23	04'41"	03:01'19"
24	04'29"	03:05'48"
25	05'57"	03:11'45"
26	04'41"	03:16'26"
27	04'33"	03:20'59"
28	04'49"	03:25'48"
29	04'40"	03:30'28"
30	05'18"	03:35'46"
31	04'37"	03:40'23"
32	05'56"	03:46'19"
33	04'40"	03:50'59"
34	04'35"	03:55'34"
35	04'37"	04:00'11"
36	04'49"	04:05'00"
37	06'13"	04:11'13"
38	05'05"	04:16'18"
39	05'13"	04:21'31"
40	05'32"	04:27'03"
41	05'00"	04:32'03"
42	05'04"	04:37'07"
42.1	40'55"	04:41'54"