楊炎勝 2023/11/26 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

全馬 | 05:01:40 | 07:08/km | 第92馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:01:40
總名次	167 / 579
分組名次	27 / 92
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:32'23" (+05'06")

15 km

(01:28'20")

00:28'40" (+01'23")

01:02'00" (+02'20")

20 km

(02:01'40")

00:33'20" (+06'03")

25 km

(02:38'25")

00:36'45" (+09'28")

01:12'50" (+13'10")

30 km

(03:14'30")

00:36'05" (+08'48")

35 km

(03:56'47")

00:42'17" (+15'00")

01:20'13" (+20'33")

40 km

(04:34'43")

00:37'56" (+10'39")

Finish

(05:01:40)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 272 m - 地點: 南投 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2419 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

新竹

楊炎勝

留言

晶片沒感應到，多1分少1分其實也沒什麼關係，符合答應老婆的時間內回來就好!

賽前宣言: 熱鬧一下蔡主任的場子!

賽後評分: 路線其實不太優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2100.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'21"	00:21'42"
5	05'35"	00:27'17"
6	08'20"	00:35'37"
7	06'20"	00:41'57"
8	06'00"	00:47'57"
9	05'57"	00:53'54"
10	05'46"	00:59'40"
11	05'34"	01:05'14"
12	05'37"	01:10'51"
13	05'56"	01:16'47"
14	05'28"	01:22'15"
15	06'05"	01:28'20"
16	05'35"	01:33'55"
17	06'00"	01:39'55"
18	06'14"	01:46'09"
19	05'44"	01:51'53"
20	09'47"	02:01'40"
21	06'23"	02:08'03"
22	07'44"	02:15'47"
23	06'56"	02:22'43"
24	06'08"	02:28'51"
25	09'34"	02:38'25"
26	06'56"	02:45'21"
27	07'30"	02:52'51"
28	07'40"	03:00'31"
29	07'16"	03:07'47"
30	06'43"	03:14'30"
31	09'50"	03:24'20"
32	07'18"	03:31'38"
33	10'40"	03:42'18"
34	06'47"	03:49'05"
35	07'42"	03:56'47"
36	07'22"	04:04'09"
37	08'23"	04:12'32"
38	08'30"	04:21'02"
39	07'03"	04:28'05"
40	06'38"	04:34'43"
41	06'23"	04:41'06"
42	07'50"	04:48'56"
43	07'44"	04:56'40"
43.1	18'00"	04:58'55"