楊炎勝 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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全馬 | 04:12:22 | 05:58/km | 第46馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:12:22
總名次	397 / 4208
分組名次	151 / 1367
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'55")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'35"

15 km

(01:21'23")

00:27'18" (+00'43")

00:55'54" (+01'49")

20 km

(01:49'59")

00:28'36" (+02'01")

25 km

(02:21'05")

00:31'06" (+04'31")

01:02'47" (+08'42")

30 km

(02:52'46")

00:31'41" (+05'06")

35 km

(03:26'33")

00:33'47" (+07'12")

01:05'09" (+11'04")

40 km

(03:57'55")

00:31'22" (+04'47")

Finish

(04:12:22)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 374 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

到底我有沒有盡力，存滿疑惑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.33 km

New Balance M2090CF 累積 : 410.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

帥亮哥, peter_peng 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

老溫懷疑是盡力吃吃喝喝太 high 了. haha 恭喜再下一馬

2016-11-13 23:05 ·

馬松華恭喜完賽

2016-11-14 07:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'23"	00:16'44"
4	05'17"	00:22'01"
5	05'29"	00:27'30"
6	05'10"	00:32'40"
7	05'20"	00:38'00"
8	05'09"	00:43'09"
9	05'27"	00:48'36"
10	05'29"	00:54'05"
11	05'14"	00:59'19"
12	05'54"	01:05'13"
13	05'27"	01:10'40"
14	05'32"	01:16'12"
15	05'11"	01:21'23"
16	06'57"	01:28'20"
17	05'18"	01:33'38"
18	05'09"	01:38'47"
19	05'30"	01:44'17"
20	05'42"	01:49'59"
21	05'57"	01:55'56"
22	05'05"	02:01'01"
23	05'26"	02:06'27"
24	08'23"	02:14'50"
25	06'15"	02:21'05"
26	06'07"	02:27'12"
27	06'27"	02:33'39"
28	06'55"	02:40'34"
29	05'45"	02:46'19"
30	06'27"	02:52'46"
31	05'53"	02:58'39"
32	07'08"	03:05'47"
33	07'06"	03:12'53"
34	06'04"	03:18'57"
35	07'36"	03:26'33"
36	06'43"	03:33'16"
37	06'09"	03:39'25"
38	06'37"	03:46'02"
39	05'47"	03:51'49"
40	06'06"	03:57'55"
41	05'55"	04:03'50"
42	06'36"	04:10'26"
42.4	05'20"	04:12'21"

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