Ying Chih Liao 2023/10/17 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:53:46

半馬 : 01:50:17

即將參加 :

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 6
看海GO

2025 新北市鐵道馬拉松接力賽
04/20 剩餘天數 : 97
錐火車GO

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6571.8 km |

2485.0 km
2025 年 :

34.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	34.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	136.8	0.0
Nov	84.4	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0

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2024/12/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6500 推
2024/12/15 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:46
2024/12/01 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:50:17
2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數

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Ying Chih Liao

2.0 km | 00:12:22 | 06:18/km

日期: 2023-10-17 20:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'44" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'08"

(12'22")

06'22" (+00'08")

961 / 1961

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.74 km

asics 亞瑟士 Novablast 3 Platinum 累積 : 702.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

才哥說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2.0	06'22"	00:12'52"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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