陳士弘 2018/03/25 訓練日誌

陳士弘台中
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:43

半馬 : 01:47:19

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16701.8 km |

38506.4 km
2024 年 :

1414.3 km |

3649.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.7	0.0
Oct	174.9	251.6
Sep	137.6	328.1
Aug	119.0	304.2
Jul	104.4	302.9
Jun	80.9	219.9

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陳士弘

全馬 | 05:03:13 | 07:11/km | 第8馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	05:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+01'15")

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'19" (+01'46")

15 km

(01:40'40")

00:32'33"

01:10'14" (+02'07")

20 km

(02:18'21")

00:37'41" (+05'08")

25 km

(02:52'33")

00:34'12" (+01'39")

01:18'16" (+10'09")

30 km

(03:36'37")

00:44'04" (+11'31")

35 km

(04:10'42")

00:34'05" (+01'32")

01:08'19" (+00'12")

40 km

(04:44'56")

00:34'14" (+01'41")

Finish

(05:03:13)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 927 m - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 52728 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'03" (+01'39")

1003 / 1003

186 / 75

06'39"

(13'44")

06'36" (+01'12")

1005 / 2008

188 / 80

07'10"

(20'54")

07'07" (+01'43")

1006 / 3015

171 / 81

06'20"

(27'14")

06'19" (+00'55")

1000 / 4015

185 / 85

06'34"

(33'48")

06'33" (+01'09")

1000 / 5015

184 / 82

展開計圈分析

06'47"

(40'35")

06'43" (+01'19")

1008 / 6024

180 / 82

06'34"

(47'09")

06'33" (+01'09")

1001 / 7026

182 / 83

07'04"

(54'13")

07'02" (+01'38")

1003 / 8029

167 / 84

07'04"

(01:01'17")

07'01" (+01'37")

1005 / 9035

180 / 78

06'55"

(01:08'12")

06'51" (+01'27")

1007 / 10043

183 / 79

08'08"

(01:16'20")

08'06" (+02'42")

1003 / 11046

178 / 69

05'50"

(01:22'10")

05'49" (+00'25")

1002 / 12048

187 / 91

06'25"

(01:28'35")

06'22" (+00'58")

1006 / 13055

176 / 88

05'40"

(01:34'15")

05'37" (+00'13")

1008 / 14064

199 / 89

06'32"

(01:40'47")

06'28" (+01'04")

1009 / 15073

195 / 78

07'35"

(01:48'22")

07'30" (+02'06")

1010 / 16083

175 / 75

07'46"

(01:56'08")

07'44" (+02'20")

1002 / 17086

192 / 66

08'39"

(02:04'47")

08'32" (+03'08")

1012 / 18098

183 / 63

06'56"

(02:11'43")

06'55" (+01'31")

1001 / 19100

195 / 74

06'44"

(02:18'27")

06'41" (+01'17")

1006 / 20106

173 / 86

05'25"

(02:23'52")

05'24"

1002 / 21109

202 / 91

06'14"

(02:30'06")

06'13" (+00'49")

1001 / 22110

213 / 75

06'36"

(02:36'42")

06'33" (+01'09")

1005 / 23115

192 / 79

06'31"

(02:43'13")

06'28" (+01'04")

1006 / 24121

200 / 77

09'28"

(02:52'41")

09'25" (+04'01")

1004 / 25126

166 / 63

08'36"

(03:01'17")

08'35" (+03'11")

1000 / 26126

106 / 109

10'48"

(03:12'05")

10'44" (+05'20")

1005 / 27132

36 / 256

10'47"

(03:22'52")

10'46" (+05'22")

1001 / 28133

88 / 105

07'45"

(03:30'37")

07'44" (+02'20")

1001 / 29135

172 / 75

06'07"

(03:36'44")

06'06" (+00'42")

1000 / 30136

191 / 85

05'50"

(03:42'34")

05'48" (+00'24")

1003 / 31139

212 / 80

06'09"

(03:48'43")

06'05" (+00'41")

1008 / 32148

209 / 78

07'33"

(03:56'16")

07'32" (+02'08")

1000 / 33148

160 / 82

06'10"

(04:02'26")

06'08" (+00'44")

1005 / 34154

200 / 81

08'33"

(04:10'59")

08'30" (+03'06")

1004 / 35158

113 / 103

06'56"

(04:17'55")

06'53" (+01'29")

1007 / 36165

178 / 81

07'01"

(04:24'56")

07'00" (+01'36")

1000 / 37165

180 / 78

07'11"

(04:32'07")

07'10" (+01'46")

1001 / 38167

190 / 73

06'14"

(04:38'21")

06'12" (+00'48")

1003 / 39171

207 / 77

06'50"

(04:45'11")

06'46" (+01'22")

1007 / 40178

209 / 70

07'31"

(04:52'42")

07'30" (+02'06")

1002 / 41180

193 / 68

07'57"

(05:00'39")

07'53" (+02'29")

1008 / 42189

181 / 69

02'42"

(05:03'21")

06'15" (+00'51")

431 / 42620

210 / 75

不太平疲爬馬

賽前宣言: 陌生的路線

賽後評分: 沿路風景優美，果然北田路不是蓋的
給 4 星

3月累積里程 : 162.85 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11454.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Karen Lin 和其他 44 人說推

留言

觀看另 15 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-25 23:50 ·

1 個人推

詹德萬恭喜完賽

2018-03-26 15:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	07'10"	00:20'54"
4	06'20"	00:27'14"
5	06'34"	00:33'48"
6	06'44"	00:40'32"
7	06'37"	00:47'09"
8	07'01"	00:54'10"
9	07'02"	01:01'12"
10	06'55"	01:08'07"
11	08'10"	01:16'17"
12	05'50"	01:22'07"
13	06'25"	01:28'32"
14	05'40"	01:34'12"
15	06'28"	01:40'40"
16	07'34"	01:48'14"
17	07'49"	01:56'03"
18	08'34"	02:04'37"
19	07'02"	02:11'39"
20	06'42"	02:18'21"
21	05'25"	02:23'46"
22	06'14"	02:30'00"
23	06'36"	02:36'36"
24	06'29"	02:43'05"
25	09'28"	02:52'33"
26	08'32"	03:01'05"
27	10'50"	03:11'55"
28	10'49"	03:22'44"
29	07'44"	03:30'28"
30	06'09"	03:36'37"
31	05'47"	03:42'24"
32	06'08"	03:48'32"
33	07'35"	03:56'07"
34	06'08"	04:02'15"
35	08'27"	04:10'42"
36	07'00"	04:17'42"
37	07'04"	04:24'46"
38	07'12"	04:31'58"
39	06'11"	04:38'09"
40	06'47"	04:44'56"
41	07'34"	04:52'30"
42	07'53"	05:00'23"
42.4	06'52"	05:03'21"