13.8 km | 01:33:49 | 06:46/km日期: 2017-11-28 05:29 - 地點: 后豐 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 947 Cal - 總步數: 17946 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'33" / 06'56" / 06'39" / 06'52" / 06'44" / 06'40" / 06'44" / 06'14" / 06'19" / 06'27" / 06'46" / 06'54" / 06'27" / 07'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'35" (+01'36") | 1002 / 1002 | 179 / 73 |
2 | | 06'55" (+00'56") | 1003 / 2005 | 187 / 77 |
3 | | 06'35" (+00'36") | 1005 / 3011 | 190 / 79 |
4 | | 06'49" (+00'50") | 1004 / 4016 | 191 / 76 |
5 | | 06'45" (+00'46") | 1009 / 5025 | 193 / 76 |
6 | | 06'36" (+00'37") | 1008 / 6034 | 195 / 77 |
7 | | 06'40" (+00'41") | 1039 / 7074 | 194 / 77 |
8 | | 05'59" | 1007 / 8081 | 196 / 84 |
9 | | 06'17" (+00'18") | 1004 / 9086 | 198 / 80 |
10 | | 06'22" (+00'23") | 1000 / 10087 | 196 / 79 |
11 | | 06'46" (+00'47") | 1009 / 11096 | 192 / 76 |
12 | | 06'50" (+00'51") | 1007 / 12104 | 188 / 77 |
13 | | 06'25" (+00'26") | 1004 / 13108 | 194 / 80 |
14 | | 07'34" (+01'35") | 847 / 13956 | 182 / 72 |
弘光赤足半馬後第三天小腿乳酸還是未消,腰酸已改善許多,修正下腳腳趾方向
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
257.20 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'33" | 00:07'33" |
2 | 06'56" | 00:14'29" |
3 | 06'39" | 00:21'08" |
4 | 06'52" | 00:28'00" |
5 | 06'44" | 00:34'44" |
6 | 06'40" | 00:41'24" |
7 | 06'44" | 00:48'08" |
8 | 06'14" | 00:54'22" |
9 | 06'19" | 01:00'41" |
10 | 06'27" | 01:07'08" |
11 | 06'46" | 01:13'54" |
12 | 06'54" | 01:20'48" |
13 | 06'27" | 01:27'15" |
13.8 | 07'44" | 01:33'49" |