Arthur 2021/01/10 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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單車 (1)

ARGON18
已使用了 11 年 10 個月 4 天
共騎了 13972.8 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:50:13

半馬 : 01:55:20

即將參加 :

2024 六堆HAKKA超級馬拉松
11/23 剩餘天數 : 18

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 96

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 144

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25258.6 km |

15181.1 km
2024 年 :

2591.5 km |

303.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.8	0.0
Oct	201.8	0.0
Sep	264.3	129.3
Aug	310.5	0.0
Jul	267.4	0.0
Jun	303.3	0.0

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Arthur

全馬 | 05:02:49 | 07:10/km | 第37馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+03'25")

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:29'09"

15 km

(01:36'49")

00:35'06" (+05'57")

01:09'06" (+07'23")

20 km

(02:10'49")

00:34'00" (+04'51")

25 km

(02:47'37")

00:36'48" (+07'39")

01:17'58" (+16'15")

30 km

(03:28'47")

00:41'10" (+12'01")

35 km

(04:10'11")

00:41'24" (+12'15")

01:19'16" (+17'33")

40 km

(04:48'03")

00:37'52" (+08'43")

Finish

(05:02:49)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 804 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 冰冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'30")

1000 / 1000

06'31"

(13'25")

06'31" (+01'07")

1000 / 2000

06'11"

(19'36")

06'11" (+00'47")

1000 / 3000

06'14"

(25'50")

06'14" (+00'50")

1000 / 4000

06'42"

(32'33")

06'42" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一屆卓蘭水果馬..吃不完的葡萄..還有客家小炒..沙鍋魚頭湯..燒酒雞..菜頭粿..看！就素上下坡太搞人了..有硬...

賽前宣言: 第一屆水果馬...

賽後評分: 補給棒..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.71 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 2194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴劍峰, TingLan 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

Arthur 就甘苦ㄟ

2021-01-10 18:15 ·

黃小敏吃太飽....不好跑喔！

2021-01-11 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'11"	00:19'37"
4	06'14"	00:25'51"
5	06'43"	00:32'34"
6	05'46"	00:38'20"
7	05'50"	00:44'10"
8	05'25"	00:49'35"
9	06'16"	00:55'51"
10	05'52"	01:01'43"
11	05'51"	01:07'34"
12	06'26"	01:14'00"
13	06'42"	01:20'42"
14	07'47"	01:28'29"
15	08'20"	01:36'49"
16	06'40"	01:43'29"
17	06'34"	01:50'03"
18	05'56"	01:55'59"
19	06'40"	02:02'39"
20	08'10"	02:10'49"
21	10'33"	02:21'22"
22	06'56"	02:28'18"
23	06'49"	02:35'07"
24	06'27"	02:41'34"
25	06'03"	02:47'37"
26	10'55"	02:58'32"
27	07'32"	03:06'04"
28	07'39"	03:13'43"
29	07'19"	03:21'02"
30	07'45"	03:28'47"
31	10'02"	03:38'49"
32	06'42"	03:45'31"
33	06'57"	03:52'28"
34	09'15"	04:01'43"
35	08'28"	04:10'11"
36	10'03"	04:20'14"
37	07'09"	04:27'23"
38	07'11"	04:34'34"
39	06'41"	04:41'15"
40	06'48"	04:48'03"
41	06'25"	04:54'28"
42	06'54"	05:01'22"
42.2	06'37"	05:02'50"