rainman 2019/01/20 訓練日誌

rainman 高雄
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rainman

53.0 km | 07:37:23 | 08:37/km | 第25馬

漫步浸水營古道-八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-01-20
成績	07:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:39'03" (+09'15")

15 km

(01:55'57")

00:47'06" (+17'18")

01:28'51" (+20'00")

20 km

(02:37'42")

00:41'45" (+11'57")

25 km

(03:20'48")

00:43'06" (+13'18")

01:35'03" (+26'12")

30 km

(04:12'45")

00:51'57" (+22'09")

35 km

(05:07'00")

00:54'15" (+24'27")

01:35'33" (+26'42")

40 km

(05:48'18")

00:41'18" (+11'30")

45 km

(06:31'06")

00:42'48" (+13'00")

01:21'48" (+12'57")

50 km

(07:10'06")

00:39'00" (+09'12")

Finish

(07:37:23)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1658 m - 地點: 大武 - 天氣: 很棒，沒下雨，陰天，比去年熱 - 卡路里: 3267 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

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今年很熱鬧

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開始無止盡的上坡

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枋寮遠景

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水泥超滑

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猶如看到沙漠中的綠洲

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救星

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一望無際的河床，很淒涼的感覺

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一年一度的浸水營郊遊踏青，上坡走到髖關節快抽筋，今年天氣不錯，比較不冷，也沒下雨，不過練太少，平均月跑量只有100K，走的很吃力，下坡後感覺好長走不完，今年雷達站的咖啡，怎麼沒看到，有機會明年再來。

賽後評分: 風景優美，報名費超便宜，越野咖必跑賽事，保證難忘。
給 5 星

1月累積里程 : 119.87 km

Hoka one one ATR3 累積 : 175.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Lulu Tseng, 陳秀卿和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

陳秀卿這是最新的目錄，可以參考一下，年底的新品展示會我有去試穿過，連我自己都迫不及待想趕快入手了，大推👍

2019-01-23 00:23 ·

1 個人推

rainman 好熱心，謝謝，不買不行了。

2019-01-23 14:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	05'39"	00:18'15"
4	05'48"	00:24'03"
5	05'45"	00:29'48"
6	05'45"	00:35'33"
7	05'51"	00:41'24"
8	08'15"	00:49'39"
9	09'27"	00:59'06"
10	09'45"	01:08'51"
11	08'57"	01:17'48"
12	08'48"	01:26'36"
13	09'27"	01:36'03"
14	09'36"	01:45'39"
15	10'18"	01:55'57"
16	10'12"	02:06'09"
17	09'48"	02:15'57"
18	09'36"	02:25'33"
19	06'57"	02:32'30"
20	05'12"	02:37'42"
21	05'51"	02:43'33"
22	07'42"	02:51'15"
23	10'06"	03:01'21"
24	09'48"	03:11'09"
25	09'39"	03:20'48"
26	10'00"	03:30'48"
27	10'18"	03:41'06"
28	09'54"	03:51'00"
29	11'21"	04:02'21"
30	10'24"	04:12'45"
31	21'54"	04:34'39"
32	06'48"	04:41'27"
33	08'15"	04:49'42"
34	09'03"	04:58'45"
35	08'15"	05:07'00"
36	08'39"	05:15'39"
37	09'39"	05:25'18"
38	07'12"	05:32'30"
39	06'54"	05:39'24"
40	08'54"	05:48'18"
41	07'21"	05:55'39"
42	09'06"	06:04'45"
43	08'30"	06:13'15"
44	10'45"	06:24'00"
45	07'06"	06:31'06"
46	08'21"	06:39'27"
47	07'27"	06:46'54"
48	07'33"	06:54'27"
49	08'30"	07:02'57"
50	07'09"	07:10'06"
51	08'36"	07:18'42"
52	05'15"	07:23'57"
53	07'30"	07:31'27"
53.9	07'27"	07:38'30"