rainman 2018/05/12 訓練日誌

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45.0 km | 05:08:28 | 06:51/km | 第22馬

漫步中寮山-八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+03'09")

01:03'36" (+01'15")

10 km

(01:03'36")

00:33'27" (+06'27")

15 km

(01:38'57")

00:35'21" (+08'21")

01:02'21"

20 km

(02:05'57")

00:27'00"

25 km

(02:38'18")

00:32'21" (+05'21")

01:06'54" (+04'33")

30 km

(03:12'51")

00:34'33" (+07'33")

35 km

(03:58'27")

00:45'36" (+18'36")

01:24'03" (+21'42")

40 km

(04:36'54")

00:38'27" (+11'27")

45 km

(05:06'51")

00:29'57" (+02'57")

00:00'00"

Finish

(05:08:28)

日期: 2018-05-12 05:59 - 總爬升: 844 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 有史以來最涼的一次 - 卡路里: 2543 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

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45K組出發

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跑完太熱吃不下，喝碗燕巢超值的白木耳蓮子湯40元，真清爽。

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第一小圈太陽未露臉，跑起來還挺興奮的，但第二圈變熱，幾乎一半以上在散步，只跑下坡了。今天好多跑友跑錯方向跟路線，自助馬就是有變數啊！最後向105K的跑者致敬，太強了，烤焰耐性啊！
剛剛晚上突然想到，忘記吃匠愛的冰棒了，可惜。

賽後評分: 今天算是陰涼了，但近10點太陽小露臉之後，還是有點熱，路線安排不錯，先爬坡，再下坡5K,回會場，真貼心。
給 5 星

5月累積里程 : 188.91 km

Puma Speed 300 3rd黃藍累積 : 933.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Joyce Tseng, Alice 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'06"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	05'15"	00:24'39"
5	05'30"	00:30'09"
6	06'15"	00:36'24"
7	06'27"	00:42'51"
8	07'21"	00:50'12"
9	08'00"	00:58'12"
10	05'24"	01:03'36"
11	05'39"	01:09'15"
12	08'24"	01:17'39"
13	07'12"	01:24'51"
14	07'54"	01:32'45"
15	06'12"	01:38'57"
16	06'12"	01:45'09"
17	06'12"	01:51'21"
18	04'51"	01:56'12"
19	04'48"	02:01'00"
20	04'57"	02:05'57"
21	05'42"	02:11'39"
22	05'09"	02:16'48"
23	08'24"	02:25'12"
24	06'45"	02:31'57"
25	06'21"	02:38'18"
26	06'39"	02:44'57"
27	05'57"	02:50'54"
28	06'57"	02:57'51"
29	07'39"	03:05'30"
30	07'21"	03:12'51"
31	09'06"	03:21'57"
32	08'33"	03:30'30"
33	06'18"	03:36'48"
34	07'39"	03:44'27"
35	14'00"	03:58'27"
36	08'42"	04:07'09"
37	08'42"	04:15'51"
38	07'33"	04:23'24"
39	07'06"	04:30'30"
40	06'24"	04:36'54"
41	05'06"	04:42'00"
42	05'15"	04:47'15"
43	05'39"	04:52'54"
44	07'12"	05:00'06"
45	06'45"	05:06'51"
45.2	07'45"	05:08'30"