Ying Chih Liao 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ying Chih Liao 新北市
ID 82618

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單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:53:48

半馬 : 01:51:22

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 26
目標150

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
拚看看345

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 75
看海GO

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6337.2 km |

2485.0 km
2024 年 :

1113.9 km |

7.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.1	0.0
Oct	126.9	0.0
Sep	93.0	4.6
Aug	120.5	0.0
Jul	107.4	0.0
Jun	67.8	2.5

朋友 (169)

群組 (8)

汐止攏來RUN
名古屋二群 ~ 超展開無極限
攏來RUN
中和路跑團
LDS超馬團愛桃跑
汐止慢跑社
LDS超馬團
MW iPhone App 測試團

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里程碑 (1521)

2024/11/03 Ying Chih Liao 完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/02/25 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 03:53:48
2023/12/31 Ying Chih Liao 完成了第 30 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/12/31 賀！Ying Chih Liao 破PB - 全馬 | 04:26:53
2023/12/17 賀！Ying Chih Liao 破PB - 半馬 | 01:51:22
2022/05/25 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 6000 推
2021/04/19 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 200 留言數
2020/11/08 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5500 推
2019/11/10 Ying Chih Liao 完成了第 20 馬! - 2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
2019/10/31 恭喜 Ying Chih Liao 獲得 5000 推

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15.7 km | 08:01:20 | 30:41/km

日期: 2023-12-22 08:08 - 總爬升: 991 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1863 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 11°C - 濕度: 70

Pace: 43'10" / 53'46" / 39'32" / 30'52" / 21'25" / 48'45" / 26'38" / 22'34" / 25'08" / 26'41" / 27'40" / 22'26" / 20'22" / 26'32" / 21'26" / 35'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'09"

(43'09")

43'09" (+22'47")

1000 / 1000

2

53'46"

(01:36'55")

53'46" (+33'24")

1000 / 2000

3

39'31"

(02:16'27")

39'31" (+19'09")

1000 / 3000

4

30'51"

(02:47'19")

30'51" (+10'29")

1000 / 4000

5

21'25"

(03:08'45")

21'25" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.06 km

QUECHUA 女抓地防滑中筒登山鞋MH100 累積 : 204.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'10"	00:43'10"
2	53'46"	01:36'56"
3	39'32"	02:16'28"
4	30'52"	02:47'20"
5	21'25"	03:08'45"
6	48'45"	03:57'30"
7	26'38"	04:24'08"
8	22'34"	04:46'42"
9	25'08"	05:11'50"
10	26'41"	05:38'31"
11	27'40"	06:06'11"
12	22'26"	06:28'37"
13	20'22"	06:48'59"
14	26'32"	07:15'31"
15	21'26"	07:36'57"
15.7	35'34"	08:01'21"

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朋友動態

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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