林柏宇 2023/01/21 訓練日誌

15.2 km | 01:51:00 | 07:17/km

日期: 2023-01-21 06:38 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 07'45" / 07'01" / 06'56" / 06'59" / 07'13" / 08'39" / 09'28" / 08'33" / 07'22" / 06'41" / 07'01" / 06'27" / 06'36" / 06'35" / 06'27" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'16")

1000 / 1000

07'00"

(14'44")

07'00" (+00'33")

1000 / 2000

06'55"

(21'40")

06'55" (+00'28")

1000 / 3000

06'59"

(28'39")

06'59" (+00'32")

1000 / 4000

07'13"

(35'52")

07'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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村裡溫馨小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 27 人說推

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觀看另 11 則留言

阿鏜回來2天了；縮到今天才出來跑😅；這星期有團跑嗎？

2023-01-23 10:04 ·

2 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安🌟～新年闔家快樂，金🐰初三運動愉快～🧧🧨🎉🎊🌈

2023-01-24 17:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'01"	00:14'46"
3	06'56"	00:21'42"
4	06'59"	00:28'41"
5	07'13"	00:35'54"
6	08'39"	00:44'33"
7	09'28"	00:54'01"
8	08'33"	01:02'34"
9	07'22"	01:09'56"
10	06'41"	01:16'37"
11	07'01"	01:23'38"
12	06'27"	01:30'05"
13	06'36"	01:36'41"
14	06'35"	01:43'16"
15	06'27"	01:49'43"
15.2	06'14"	01:51'03"