林柏宇 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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nike vaporfly 大眼怪 3
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25498.5 km |

4428.2 km
2024 年 :

3733.0 km |

86.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.4	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0
Jul	346.7	20.0
Jun	301.5	0.0

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25.1 km | 02:10:58 | 05:12/km

日期: 2020-03-01 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'23" / 05'00" / 05'02" / 05'35" / 05'15" / 04'55" / 05'07" / 08'07" / 05'19" / 04'47" / 04'39" / 04'40" / 04'51" / 06'54" / 04'49" / 04'57" / 05'16" / 05'06" / 04'57" / 06'45" / 06'35" / 05'03" / 06'18" / 05'53" / 04'45" /

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

臨時加入的團練 ,
一直沒休腳 ,半路肚子也不爭氣 💩
整個跑的不太輕鬆~
但能跟著嘉義的菁英一同"輕鬆跑"
然後被海放 ,也是難得的經驗.😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 413.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王士豪, 宛芸和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富團練還跑那麼快，我還是自練好了，快慢自己來

2020-03-01 18:53 ·

1 個人推

陳沆圳跑這種分速還被海放？太恐怖了。😱😱
３／７有興趣你又可以跑長距離山訓了。👍👍

2020-03-01 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'00"	00:16'16"
4	05'02"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	05'15"	00:32'08"
7	04'55"	00:37'03"
8	05'07"	00:42'10"
9	08'07"	00:50'17"
10	05'19"	00:55'36"
11	04'47"	01:00'23"
12	04'39"	01:05'02"
13	04'40"	01:09'42"
14	04'51"	01:14'33"
15	06'54"	01:21'27"
16	04'49"	01:26'16"
17	04'57"	01:31'13"
18	05'16"	01:36'29"
19	05'06"	01:41'35"
20	04'57"	01:46'32"
21	06'45"	01:53'17"
22	06'35"	01:59'52"
23	05'03"	02:04'55"
24	06'18"	02:11'13"
25	05'53"	02:17'06"
25.1	04'53"	02:17'46"

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