林柏宇 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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全馬 | 03:37:32 | 05:09/km | 第16馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'41" (+00'47")

15 km

(01:15'50")

00:25'15" (+00'21")

00:50'37" (+00'02")

20 km

(01:41'12")

00:25'22" (+00'28")

25 km

(02:07'15")

00:26'03" (+01'09")

00:52'31" (+01'56")

30 km

(02:33'43")

00:26'28" (+01'34")

35 km

(03:00'22")

00:26'39" (+01'45")

00:53'58" (+03'23")

40 km

(03:27'41")

00:27'19" (+02'25")

Finish

(03:37:32)

日期: 2019-12-29 06:23 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

一開始總控就有點問題 ,但後面有齁住~

賽後評分: 寄物像難民營
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 阿松和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇俊旭不錯ㄚ差點就330了雨天本來就難跑很棒了

2019-12-29 22:56 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜🍾️高速完賽👍🏻

2019-12-31 22:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'51"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	04'54"	00:24'54"
6	05'30"	00:30'24"
7	05'00"	00:35'24"
8	05'07"	00:40'31"
9	05'03"	00:45'34"
10	05'01"	00:50'35"
11	05'01"	00:55'36"
12	05'04"	01:00'40"
13	05'13"	01:05'53"
14	05'01"	01:10'54"
15	04'56"	01:15'50"
16	05'15"	01:21'05"
17	05'03"	01:26'08"
18	04'58"	01:31'06"
19	04'51"	01:35'57"
20	05'15"	01:41'12"
21	04'53"	01:46'05"
22	04'59"	01:51'04"
23	05'33"	01:56'37"
24	05'29"	02:02'06"
25	05'09"	02:07'15"
26	05'09"	02:12'24"
27	05'32"	02:17'56"
28	05'02"	02:22'58"
29	05'11"	02:28'09"
30	05'34"	02:33'43"
31	05'06"	02:38'49"
32	05'21"	02:44'10"
33	05'11"	02:49'21"
34	05'10"	02:54'31"
35	05'51"	03:00'22"
36	05'23"	03:05'45"
37	05'21"	03:11'06"
38	05'12"	03:16'18"
39	05'26"	03:21'44"
40	05'57"	03:27'41"
41	05'23"	03:33'04"
41.9	05'08"	03:37'33"

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