林柏宇 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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ASICS 紅黃 SKY PARIS
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nike vaporfly 大眼怪 3
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🐊 蚵技灰🦗
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🐊 蚵技藍🦗
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nike Alphafly 火龍果 2
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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共跑了 1040.7 km
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adidas boston 大藍 12
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adidas adios 小藍 8
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Nike Vaporfly Next% 2
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KUOTA KOUGAR
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25498.5 km |

4428.2 km
2024 年 :

3733.0 km |

86.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.4	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0
Jul	346.7	20.0
Jun	301.5	0.0

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里程碑 (163)

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23.3 km | 02:49:10 | 07:15/km

日期: 2023-05-21 05:06 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 06'53" / 06'04" / 05'49" / 05'52" / 05'55" / 12'27" / 06'44" / 07'04" / 07'31" / 09'51" / 09'57" / 06'11" / 05'56" / 11'12" / 06'05" / 10'13" / 09'33" / 06'49" / 12'16" / 06'26" / 06'53" / 05'32" / 06'15" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'56")

06'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'45")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'37")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'32")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

感謝阿鏜回鄉揪跑同樂．賺到啦，只有曬了2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.62 km

Alphafly NEXT% 累積 : 676.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 謝俊一和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'04"	00:12'57"
3	05'49"	00:18'46"
4	05'52"	00:24'38"
5	05'55"	00:30'33"
6	12'27"	00:43'00"
7	06'44"	00:49'44"
8	07'04"	00:56'48"
9	07'31"	01:04'19"
10	09'51"	01:14'10"
11	09'57"	01:24'07"
12	06'11"	01:30'18"
13	05'56"	01:36'14"
14	11'12"	01:47'26"
15	06'05"	01:53'31"
16	10'13"	02:03'44"
17	09'33"	02:13'17"
18	06'49"	02:20'06"
19	12'16"	02:32'22"
20	06'26"	02:38'48"
21	06'53"	02:45'41"
22	05'32"	02:51'13"
23	06'15"	02:57'28"
23.3	05'26"	02:59'01"

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成績 : 04:39:10

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