林柏宇 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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ASICS 紅黃 SKY PARIS
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nike vaporfly 大眼怪 3
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🐊 蚵技灰🦗
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🐊 蚵技藍🦗
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nike Alphafly 火龍果 2
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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共跑了 1040.7 km
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adidas boston 大藍 12
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adidas adios 小藍 8
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Nike Vaporfly Next% 2
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KUOTA KOUGAR
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25498.5 km |

4428.2 km
2024 年 :

3733.0 km |

86.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.4	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0
Jul	346.7	20.0
Jun	301.5	0.0

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里程碑 (163)

2024/11/06 恭喜林柏宇獲得 35000 推
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22.1 km | 02:20:23 | 06:21/km

日期: 2023-06-11 05:24 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'53" / 06'17" / 07'34" / 06'01" / 06'29" / 08'48" / 08'09" / 08'04" / 07'36" / 08'35" / 16'14" / 09'34" / 12'46" / 08'43" / 04'51" / 04'22" / 12'09" / 04'04" / 04'14" / 07'24" / 12'07" / 06'11" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'28")

06'45" (+02'42")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'30")

06'01" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'52")

06'22" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林柏宇

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台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

假日揪跑關仔嶺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 302.98 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 659.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 廖慧婷和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陸劍虹團練不錯喔！

2023-06-14 20:52 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 好強啊～💪

2023-06-15 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'17"	00:12'10"
3	07'34"	00:19'44"
4	06'01"	00:25'45"
5	06'29"	00:32'14"
6	08'48"	00:41'02"
7	08'09"	00:49'11"
8	08'04"	00:57'15"
9	07'36"	01:04'51"
10	08'35"	01:13'26"
11	16'14"	01:29'40"
12	09'34"	01:39'14"
13	12'46"	01:52'00"
14	08'43"	02:00'43"
15	04'51"	02:05'34"
16	04'22"	02:09'56"
17	12'09"	02:22'05"
18	04'04"	02:26'09"
19	04'14"	02:30'23"
20	07'24"	02:37'47"
21	12'07"	02:49'54"
22	06'11"	02:56'05"
22.1	04'50"	02:56'21"

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