林柏宇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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全馬 | 03:30:54 | 04:59/km | 第15馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

官方證書

林柏宇

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'02")

00:48'50" (+00'09")

10 km

(00:48'50")

00:24'34" (+00'20")

15 km

(01:13'04")

00:24'14"

00:48'41"

20 km

(01:37'31")

00:24'27" (+00'13")

25 km

(02:02'13")

00:24'42" (+00'28")

00:50'32" (+01'51")

30 km

(02:28'03")

00:25'50" (+01'36")

35 km

(02:54'23")

00:26'20" (+02'06")

00:53'34" (+04'53")

40 km

(03:21'37")

00:27'14" (+03'00")

Finish

(03:30:54)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2542 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

過終點發現公里數不夠! 為了線上馬, 趕緊進巷子繞一下~~

賽後評分: 很多夜總會
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, 翁慶賢和其他 11 人說推

·

觀看另 9 則留言

許宜蓁超級厲害👍🏻

2019-12-17 22:34 ·

1 個人推

林柏宇 >>宜蓁::
沒有拉︿︿＂

2019-12-17 22:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'47"	00:19'21"
5	04'55"	00:24'16"
6	04'57"	00:29'13"
7	04'54"	00:34'07"
8	04'53"	00:39'00"
9	04'51"	00:43'51"
10	04'59"	00:48'50"
11	04'50"	00:53'40"
12	05'01"	00:58'41"
13	04'44"	01:03'25"
14	04'51"	01:08'16"
15	04'48"	01:13'04"
16	04'49"	01:17'53"
17	04'58"	01:22'51"
18	04'56"	01:27'47"
19	04'52"	01:32'39"
20	04'52"	01:37'31"
21	04'54"	01:42'25"
22	04'58"	01:47'23"
23	04'53"	01:52'16"
24	04'49"	01:57'05"
25	05'08"	02:02'13"
26	04'48"	02:07'01"
27	04'54"	02:11'55"
28	05'47"	02:17'42"
29	04'53"	02:22'35"
30	05'28"	02:28'03"
31	05'04"	02:33'07"
32	04'59"	02:38'06"
33	06'01"	02:44'07"
34	05'05"	02:49'12"
35	05'11"	02:54'23"
36	04'58"	02:59'21"
37	06'16"	03:05'37"
38	05'00"	03:10'37"
39	05'48"	03:16'25"
40	05'12"	03:21'37"
41	05'15"	03:26'52"
42	05'06"	03:31'58"
42.2	04'54"	03:33'06"

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