林柏宇 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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ASICS 紅黃 SKY PARIS
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nike vaporfly 大眼怪 3
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🐊 蚵技灰🦗
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🐊 蚵技藍🦗
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nike Alphafly 火龍果 2
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nike vaporfly 黃鼠狼 3
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adidas boston 大藍 12
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Alphafly NEXT%
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單車 (1)

KUOTA KOUGAR
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:36:35

全馬 : 03:07:46

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25498.5 km |

4428.2 km
2024 年 :

3733.0 km |

86.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.4	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	401.1	0.0
Aug	333.5	0.0
Jul	346.7	20.0
Jun	301.5	0.0

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里程碑 (163)

2024/11/06 恭喜林柏宇獲得 35000 推
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105.0 km | 05:06:00 | 20.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	05:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'47")

00:10'47" (+01'55")

00:19'39"

10 km

(00:19'39")

00:08'52"

15 km

(00:31'50")

00:12'11" (+03'19")

00:29'05" (+09'26")

20 km

(00:48'44")

00:16'54" (+08'02")

25 km

(01:11'42")

00:22'58" (+14'06")

00:38'27" (+18'48")

30 km

(01:27'11")

00:15'29" (+06'37")

35 km

(01:48'33")

00:21'22" (+12'30")

00:42'15" (+22'36")

40 km

(02:09'26")

00:20'53" (+12'01")

45 km

(02:35'19")

00:25'53" (+17'01")

00:39'05" (+19'26")

50 km

(02:48'31")

00:13'12" (+04'20")

55 km

(02:57'43")

00:09'12" (+00'20")

00:21'07" (+01'28")

60 km

(03:09'38")

00:11'55" (+03'03")

65 km

(03:20'42")

00:11'04" (+02'12")

00:32'09" (+12'30")

70 km

(03:41'47")

00:21'05" (+12'13")

75 km

(03:54'02")

00:12'15" (+03'23")

00:25'44" (+06'05")

80 km

(04:07'31")

00:13'29" (+04'37")

85 km

(04:19'52")

00:12'21" (+03'29")

00:34'32" (+14'53")

90 km

(04:42'03")

00:22'11" (+13'19")

95 km

(04:55'37")

00:13'34" (+04'42")

00:00'00"

Finish

(05:06:00)

日期: 2019-03-16 06:50 - 總爬升: 805 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1831 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'16"

(00'16")

28.12 (-18.63)

124 / 124

2

00'01"

(00'17")

46.75

18 / 143

3

05:05'47"

(05:06'05")

19.35 (-27.40)

98361 / 98505

陪騎

賽後評分: 補給讚 ,交管佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-1.0 %
2	28.6	3.2 %
3	19.8	-1.3 %
4	32.4	1.2 %
5	30.5	-0.8 %
6	35.3	-0.5 %
7	35.6	-0.8 %
8	33.3	-2.0 %
9	27.5	2.0 %
10	40.0	-0.8 %
11	32.1	1.0 %
12	28.6	2.2 %
13	40.9	-0.6 %
14	33.0	1.0 %
15	12.2	-0.9 %
16	31.6	-0.6 %
17	12.9	3.0 %
18	27.7	-1.1 %
19	12.2	5.7 %
20	18.4	-2.0 %
21	10.2	5.6 %
22	9.2	5.9 %
23	11.0	5.1 %
24	25.2	-2.9 %
25	21.6	1.8 %
26	26.1	-1.0 %
27	17.7	4.3 %
28	15.7	6.5 %
29	31.9	-3.4 %
30	14.7	5.3 %
31	27.1	-0.7 %
32	29.3	-0.8 %
33	13.7	3.3 %
34	9.3	4.4 %
35	9.6	4.4 %
36	12.3	3.0 %
37	11.7	3.2 %
38	14.2	2.0 %
39	15.7	3.0 %
40	21.2	-4.8 %
41	16.2	1.7 %
42	4.5	-2.0 %
43	13.4	6.5 %
44	22.9	-3.3 %
45	33.3	-4.3 %
46	35.3	-6.3 %
47	27.9	-1.4 %
48	26.7	-1.0 %
49	12.9	3.9 %
50	24.3	-3.3 %
51	33.3	-2.5 %
52	32.1	-2.7 %
53	32.4	-3.0 %
54	34.6	-2.9 %
55	30.8	-3.0 %
56	28.8	-1.0 %
57	23.4	1.8 %
58	25.4	-2.2 %
59	25.5	2.0 %
60	23.5	-1.9 %
61	27.3	-0.9 %
62	26.9	-0.7 %
63	28.8	-1.2 %
64	28.1	-1.1 %
65	24.8	-2.2 %
66	23.8	-0.9 %
67	5.1	3.0 %
68	27.1	-1.1 %
69	26.1	-1.2 %
70	25.9	-0.4 %
71	28.1	-0.5 %
72	25.9	-0.8 %
73	24.7	-0.8 %
74	23.8	-0.8 %
75	21.1	3.0 %
76	22.8	-0.5 %
77	25.0	-1.0 %
78	25.2	-0.9 %
79	16.8	-0.6 %
80	24.0	-1.0 %
81	24.3	-0.9 %
82	22.2	1.0 %
83	23.2	-0.6 %
84	25.5	-0.5 %
85	26.7	-0.7 %
86	4.8	-1.2 %
87	28.3	-0.5 %
88	30.3	-0.9 %
89	20.9	1.2 %
90	22.9	-0.4 %
91	17.7	1.5 %
92	22.6	-0.4 %
93	25.2	-0.4 %
94	25.2	1.0 %
95	21.7	1.2 %
96	22.8	2.0 %
97	20.7	1.0 %
98	22.1	2.1 %
98.5	13.6	-3.4 %

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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