林柏宇 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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23.5 km | 09:56:48 | 25:26/km

日期: 2022-09-27 03:31 - 總爬升: 1969 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 4056 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'07"

(21'07")

2.84 (-3.95)

1000 / 1000

2

19'05"

(40'13")

3.14 (-3.65)

1000 / 2000

3

25'01"

(01:05'15")

2.40 (-4.39)

1000 / 3000

4

21'19"

(01:26'34")

2.81 (-3.98)

1000 / 4000

5

20'32"

(01:47'07")

2.92 (-3.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

初百岳
單攻北大武

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Atta Yang, 陸劍虹和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

林柏宇 😫penny
完全不輕鬆😭🦿🦿

2022-09-28 17:31 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜百岳初攻頂成功～🎉🎊💕👍

2022-09-28 17:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'09"	00:21'09"
2	19'06"	00:40'15"
3	25'02"	01:05'17"
4	21'19"	01:26'36"
5	20'33"	01:47'09"
6	27'58"	02:15'07"
7	27'33"	02:42'40"
8	29'17"	03:11'57"
9	34'17"	03:46'14"
10	34'44"	04:20'58"
11	39'28"	05:00'26"
12	38'13"	05:38'39"
13	53'02"	06:31'41"
14	33'25"	07:05'06"
15	28'18"	07:33'24"
16	28'28"	08:01'52"
17	28'25"	08:30'17"
18	19'03"	08:49'20"
19	14'05"	09:03'25"
20	13'27"	09:16'52"
21	14'39"	09:31'31"
22	08'51"	09:40'22"
23	10'11"	09:50'33"
23.5	13'31"	09:56'50"

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