16.3 km | 01:35:44 | 05:52/km日期: 2019-01-30 05:32 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 19122 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'18" / 06'31" / 06'19" / 05'58" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 05'23" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 06'01" / 05'57" / 06'24" / 06'18" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'16" (+02'33") | 1006 / 1006 | 178 / 76 |
2 | | 06'30" (+01'47") | 1001 / 2007 | 185 / 82 |
3 | | 06'17" (+01'34") | 1002 / 3010 | 195 / 81 |
4 | | 05'55" (+01'12") | 1006 / 4016 | 203 / 82 |
5 | | 05'55" (+01'12") | 1002 / 5020 | 204 / 82 |
6 | | 05'49" (+01'06") | 1001 / 6021 | 206 / 83 |
7 | | 05'48" (+01'05") | 1003 / 7024 | 207 / 82 |
8 | | 05'22" (+00'39") | 1001 / 8026 | 210 / 88 |
9 | | 05'01" (+00'18") | 1004 / 9031 | 214 / 92 |
10 | | 04'59" (+00'16") | 1005 / 10036 | 213 / 93 |
11 | | 04'54" (+00'11") | 1013 / 11049 | 215 / 94 |
12 | | 04'43" | 1004 / 12054 | 214 / 98 |
13 | | 06'02" (+01'19") | 1002 / 13057 | 196 / 83 |
14 | | 05'54" (+01'11") | 1007 / 14064 | 196 / 86 |
15 | | 06'25" (+01'42") | 1002 / 15066 | 189 / 82 |
16 | | 06'19" (+01'36") | 1007 / 16074 | 187 / 84 |
17 | | 06'44" (+02'01") | 296 / 16371 | 183 / 81 |
葫蘆墩馬賽後恢復跑 一場比一場順
遇鎮西堡百k女總一小聊一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
300.40 km 無影腳00 型號 累積 :
7904.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'18" | 00:07'18" |
2 | 06'31" | 00:13'49" |
3 | 06'19" | 00:20'08" |
4 | 05'58" | 00:26'06" |
5 | 05'57" | 00:32'03" |
6 | 05'50" | 00:37'53" |
7 | 05'50" | 00:43'43" |
8 | 05'23" | 00:49'06" |
9 | 05'03" | 00:54'09" |
10 | 04'58" | 00:59'07" |
11 | 04'57" | 01:04'04" |
12 | 04'49" | 01:08'53" |
13 | 06'01" | 01:14'54" |
14 | 05'57" | 01:20'51" |
15 | 06'24" | 01:27'15" |
16 | 06'18" | 01:33'33" |
16.3 | 07'21" | 01:35'44" |