馬拉 2014/04/21 訓練日誌

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馬拉

20.1 km | 01:46:02 | 05:16/km

日期: 2014-04-21 17:58 - 地點: 場外1.9x8+場內第八線x10 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'52" / 05'44" / 05'36" / 05'28" / 05'24" / 05'28" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'04" / 05'16" / 05'08" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'04" / 05'00" / 05'08" / 05'12" / 04'52" / 02'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'58" (+01'12")

1002 / 1002

05'40"

(11'39")

05'43" (+00'57")

991 / 1992

05'35"

(17'14")

05'34" (+00'48")

1002 / 2995

05'33"

(22'47")

05'32" (+00'46")

1000 / 3996

05'24"

(28'11")

05'24" (+00'38")

1000 / 4996

展開計圈分析

昨日操完龍舟,今日感覺手,腰,patpat都唔酸,可能已經習慣,好似跑步一樣,跑多幾次腳就唔酸,道理一樣！
公眾假期一樣要番工,收工想跑返個長課,換好衫落去,樓下開跑入1.9場,打算去新路,但諗諗下都係唔好,原因係假期新路人多車多,所以跑1.9算了,咁就跑咗8轉,之後再入主場第八線跑多10圈,湊夠20k收工,飽晒！

4月累積里程 : 208.29 km

acsic gel-lyte33 累積 : 2269.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joseph , yuk 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'36"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'24"	00:28'04"
6	05'28"	00:33'32"
7	05'16"	00:38'48"
8	05'08"	00:43'56"
9	05'12"	00:49'08"
10	05'04"	00:54'12"
11	05'16"	00:59'28"
12	05'08"	01:04'36"
13	05'16"	01:09'52"
14	05'16"	01:15'08"
15	05'16"	01:20'24"
16	05'04"	01:25'28"
17	05'00"	01:30'28"
18	05'08"	01:35'36"
19	05'12"	01:40'48"
20	04'52"	01:45'40"
20.0	14'29"	01:46'00"