馬拉 2015/12/20 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

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跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

半馬 | 01:44:37 | 04:57/km | 第8半馬

美津濃半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:44:37
總名次	573 / 2162
分組名次	152 / 797
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+02'10")

00:50'07" (+02'39")

10 km

(00:50'07")

00:24'47" (+01'37")

15 km

(01:13'17")

00:23'10"

00:47'28"

20 km

(01:37'35")

00:24'18" (+01'08")

Finish

(01:44:37)

日期: 2015-12-20 07:45 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 20964 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'26" (+01'12")

1001 / 1001

191 / 95

04'40"

(10'07")

04'37" (+00'23")

1010 / 2011

201 / 107

04'40"

(14'47")

04'37" (+00'23")

1008 / 3019

202 / 106

05'05"

(19'52")

05'03" (+00'49")

1005 / 4025

200 / 98

05'30"

(25'22")

05'28" (+01'14")

1006 / 5031

194 / 94

展開計圈分析

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今早美津濃香港半馬比賽，賽道位于大埔大美督主壩，新娘潭，鹿頸一帶高底起伏公路，天气良好，上坡落坡都算辛苦，最后以預期1:44xx完成，剛好拿到美津濃銅章。

賽前宣言: 幾年未跑過,要試試！

12月累積里程 : 317.50 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

520ahken, wsk807 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

rockiec 下次大鵬馬要跟住馬拉跑, 做番個+330

2015-12-20 18:55 ·

馬拉大鵬都好難做到330,咁鬼多斜路

2015-12-20 21:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'40"	00:10'07"
3	04'40"	00:14'47"
4	05'05"	00:19'52"
5	05'28"	00:25'20"
6	04'45"	00:30'05"
7	04'15"	00:34'20"
8	04'35"	00:38'55"
9	05'35"	00:44'30"
10	05'37"	00:50'07"
11	04'51"	00:54'58"
12	04'42"	00:59'40"
13	04'21"	01:04'01"
14	04'29"	01:08'30"
15	04'47"	01:13'17"
16	05'04"	01:18'21"
17	04'57"	01:23'18"
18	04'50"	01:28'08"
19	04'48"	01:32'56"
20	04'39"	01:37'35"
21	04'42"	01:42'17"
21.4	05'23"	01:44'37"