馬拉 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
ID 37193

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10.0 km | 00:45:15 | 04:31/km

ASICS 香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-09
成績	00:45:15
總名次	480 / -
分組名次	155 / -
平均速度	04:31/km

官方證書

馬拉

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 142 m - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'09"

984 / 984

2

04'24"

(08'30")

04'23" (+00'14")

1002 / 1987

3

04'24"

(12'54")

04'20" (+00'11")

1012 / 3000

4

04'33"

(17'27")

04'31" (+00'22")

1004 / 4004

5

04'44"

(22'11")

04'42" (+00'33")

1004 / 5008

展開計圈分析

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賽道高低,路途遙遠,幸好天公造美,天陰無太陽,氣溫約20度,能在45分多完成10k,滿意！

11月累積里程 : 302.74 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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Sukie Leung 勁！

2014-11-09 23:21 ·

馬拉 C姐過奖！

2014-11-10 13:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'24"	00:08'34"
3	04'20"	00:12'54"
4	04'33"	00:17'27"
5	04'44"	00:22'11"
6	04'58"	00:27'09"
7	04'34"	00:31'43"
8	04'50"	00:36'33"
9	04'29"	00:41'02"
10.0	04'18"	00:45'20"

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