馬拉 2015/11/01 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

26.0 km | 04:09:25 | 09:35/km | 第7半馬

苗圃挑戰十二小時慈善越野馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'48")

00:44'48" (+13'49")

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:30'59"

15 km

(02:10'54")

00:55'07" (+24'08")

01:39'45" (+23'58")

20 km

(02:55'32")

00:44'38" (+13'39")

25 km

(03:54'04")

00:58'32" (+27'33")

00:00'00"

Finish

(04:09:25)

日期: 2015-11-01 09:00 - 總爬升: 633 m - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 24504 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'41"

(10'41")

10'36" (+04'40")

1007 / 1007

29 / 314

11'10"

(21'51")

11'05" (+05'09")

1006 / 2014

39 / 228

09'16"

(31'07")

09'13" (+03'17")

1004 / 3018

129 / 83

07'38"

(38'45")

07'36" (+01'40")

1003 / 4021

174 / 75

06'06"

(44'51")

06'02" (+00'06")

1008 / 5030

188 / 87

展開計圈分析

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11月累積里程 : 356.20 km

acsic gel-strike 3 累積 : 1444.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

花仔, - 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	11'10"	00:21'51"
3	09'16"	00:31'07"
4	07'38"	00:38'45"
5	06'03"	00:44'48"
6	05'58"	00:50'46"
7	06'01"	00:56'47"
8	06'05"	01:02'52"
9	06'03"	01:08'55"
10	06'52"	01:15'47"
11	13'40"	01:29'27"
12	11'29"	01:40'56"
13	10'29"	01:51'25"
14	10'27"	02:01'52"
15	09'02"	02:10'54"
16	08'04"	02:18'58"
17	07'59"	02:26'57"
18	07'43"	02:34'40"
19	07'46"	02:42'26"
20	13'06"	02:55'32"
21	08'52"	03:04'24"
22	10'12"	03:14'36"
23	11'06"	03:25'42"
24	16'43"	03:42'25"
25	11'39"	03:54'04"
26	07'39"	04:01'43"
27	06'58"	04:08'41"
27.1	13'34"	04:09'25"