馬拉 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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10.0 km | 00:46:16 | 04:37/km

西貢十公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2014/15

官方成績
日期	2015-03-01
成績	00:46:16
總名次	- / -
分組名次	20 / -
平均速度	04:37/km

日期: 2015-03-01 08:30 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 9032 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1001 / 1001

200 / 119

2

04'21"

(08'31")

04'19" (+00'10")

1005 / 2006

200 / 115

3

04'16"

(12'47")

04'17" (+00'08")

995 / 3002

201 / 115

4

04'26"

(17'13")

04'26" (+00'17")

998 / 4001

197 / 114

5

04'26"

(21'39")

04'25" (+00'16")

1001 / 5002

200 / 112

展開計圈分析

新界

馬拉

·

出師大不利，pK咗2次，手腳齊見紅，幸無大問題，能堅持跑到終點。

賽前宣言: 希望不會慢過舊年，加油！

3月累積里程 : 209.17 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

溫嘉B, 勁精神和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

sylvia 見紅是指流血嗎? 跌倒兩次，還堅持跑完，且依然很快，真不簡單~比賽人多意外狀況多，務必多小心~

2015-03-01 21:41 ·

馬拉謝謝sylvia師姐,哈哈小意思,傷了表皮滴血,跑步多年第一次跌倒,而且還要跌兩次,看來是年已大在退化中！

2015-03-01 22:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'22"	00:08'16"
3	04'16"	00:12'32"
4	04'26"	00:16'58"
5	04'21"	00:21'19"
6	04'49"	00:26'08"
7	05'03"	00:31'11"
8	04'49"	00:36'00"
9	05'03"	00:41'03"
10	04'38"	00:45'41"
10.0	-13'-5"	00:46'00"

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