馬拉 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
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共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

朋友 (48)

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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10.0 km | 00:43:10 | 04:19/km

西貢十公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2013

官方成績
日期	2014-02-09
成績	00:43:10
總名次	43 / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:19/km

日期: 2014-02-09 08:00 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'43" (+00'41")

1053 / 1053

2

03'48"

(08'46")

04'02"

942 / 1994

3

05'22"

(14'08")

05'18" (+01'16")

1010 / 3006

4

04'16"

(18'24")

04'19" (+00'17")

985 / 3990

5

04'16"

(22'40")

04'16" (+00'14")

999 / 4989

展開計圈分析

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今早西貢區十公里公開長跑賽,天氣寒冷,下著毛毛雨,大會時間43'10''完成,組別第八名,成功PB！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: ok
給 4 星

2月累積里程 : 231.87 km

Do－win/多威 M8201 累積 : 906.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jacqueline, Joseph 和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

馬拉比利兄今年唔玩全馬，留力出年一定冇難度>_<

2014-02-09 20:56 ·

馬拉 Nick兄你都係高手之一^_^

2014-02-09 20:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'00"	00:08'16"
3	05'24"	00:13'40"
4	03'40"	00:17'20"
5	04'16"	00:21'36"
6	04'16"	00:25'52"
7	04'28"	00:30'20"
8	04'28"	00:34'48"
9	04'36"	00:39'24"
9.5	07'04"	00:42'56"

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