馬拉 2016/02/21 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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10.0 km | 00:43:59 | 04:23/km

西貢區新春10公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑2015/16

官方成績
日期	2016-02-21
成績	00:43:59
總名次	- / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:23/km

日期: 2016-02-21 08:29 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 8862 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'10"

1008 / 1008

204 / 116

04'15"

(08'28")

04'14" (+00'04")

1003 / 2011

203 / 115

04'21"

(12'49")

04'18" (+00'08")

1009 / 3020

202 / 114

04'27"

(17'16")

04'25" (+00'15")

1005 / 4025

200 / 112

04'19"

(21'35")

04'18" (+00'08")

1001 / 5027

204 / 113

展開計圈分析

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今早天氣寒冷,氣溫約14度,海濱長廊好大風,幸好無落雨,多謝joew一帶一路兼擋風,跑得還不錯,成績滿意,收貨！

賽前宣言: 主埸之利

2月累積里程 : 318.79 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vicochu, William Yim 和其他 12 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'16"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'30"	00:17'13"
5	04'19"	00:21'32"
6	04'28"	00:26'00"
7	04'20"	00:30'20"
8	04'26"	00:34'46"
9	04'33"	00:39'19"
10	04'18"	00:43'37"
10.1	05'29"	00:43'54"

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