推推 2024/03/31 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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全馬 | 04:53:53 | 06:57/km | 第67馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:53:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:31'53" (+02'44")

15 km

(01:35'02")

00:34'00" (+04'51")

01:05'50" (+04'48")

20 km

(02:06'52")

00:31'50" (+02'41")

25 km

(02:42'31")

00:35'39" (+06'30")

01:14'38" (+13'36")

30 km

(03:21'30")

00:38'59" (+09'50")

35 km

(04:00'26")

00:38'56" (+09'47")

01:18'00" (+16'58")

40 km

(04:39'30")

00:39'04" (+09'55")

Finish

(04:53:53)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'02")

1000 / 1000

05'42"

(11'26")

05'42"

1000 / 2000

05'53"

(17'20")

05'53" (+00'11")

1000 / 3000

05'48"

(23'08")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

06'00"

(29'09")

06'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子條狀那個是甚麼?

2024-04-02 18:37 ·

大亞吃到飽馬拉松
前半馬認真跑跑後半馬吃吃喝喝拍拍照跑跑走走
幸運分2完賽

賽後評分: 補給站站都很豐盛\\\\n吃飽飽還能打包
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.27 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Hungone紅丸子, 鄭伯和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

推推天氣太好拍拍照分散注意力 😆😆

2024-04-02 09:41 ·

鄭伯好帥啊好帥啊！偶像

2024-04-02 14:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'54"	00:17'20"
4	05'48"	00:23'08"
5	06'01"	00:29'09"
6	06'17"	00:35'26"
7	06'01"	00:41'27"
8	05'46"	00:47'13"
9	06'47"	00:54'00"
10	07'02"	01:01'02"
11	05'51"	01:06'53"
12	07'20"	01:14'13"
13	06'37"	01:20'50"
14	07'11"	01:28'01"
15	07'01"	01:35'02"
16	06'28"	01:41'30"
17	06'30"	01:48'00"
18	06'19"	01:54'19"
19	06'39"	02:00'58"
20	05'54"	02:06'52"
21	06'31"	02:13'23"
22	07'45"	02:21'08"
23	07'42"	02:28'50"
24	06'08"	02:34'58"
25	07'33"	02:42'31"
26	07'14"	02:49'45"
27	08'16"	02:58'01"
28	09'52"	03:07'53"
29	06'37"	03:14'30"
30	07'00"	03:21'30"
31	09'32"	03:31'02"
32	06'56"	03:37'58"
33	07'59"	03:45'57"
34	08'13"	03:54'10"
35	06'16"	04:00'26"
36	07'01"	04:07'27"
37	08'50"	04:16'17"
38	07'42"	04:23'59"
39	06'55"	04:30'54"
40	08'36"	04:39'30"
41	06'56"	04:46'26"
42	06'52"	04:53'18"
42.1	05'01"	04:53'53"