推推 2021/01/01 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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推推

全馬 | 05:38:32 | 08:01/km | 第19馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:38:32
總名次	109 / 313
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+03'30")

01:19'04" (+11'12")

10 km

(01:19'04")

00:43'04" (+10'34")

15 km

(01:51'34")

00:32'30"

01:07'52"

20 km

(02:26'56")

00:35'22" (+02'52")

25 km

(03:03'11")

00:36'15" (+03'45")

01:15'34" (+07'42")

30 km

(03:42'30")

00:39'19" (+06'49")

35 km

(04:23'14")

00:40'44" (+08'14")

01:26'16" (+18'24")

40 km

(05:08'46")

00:45'32" (+13'02")

Finish

(05:38:32)

日期: 2021-01-01 05:46 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'16")

1000 / 1000

06'27"

(13'31")

06'27" (+00'39")

1000 / 2000

06'52"

(20'24")

06'52" (+01'04")

1000 / 3000

07'22"

(27'47")

07'22" (+01'34")

1000 / 4000

08'11"

(35'58")

08'11" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

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台南

推推

留言

Hungone紅丸子這個點拍起來好看~~

2021-01-06 23:20 ·

推推對阿可以看到很遠正好在上坡路段 >< 我那天都停停拍拍的 ^^

2021-01-07 10:32 ·

最後的上坡謝謝小利姐帶我回去...
雖然我真的很認真在走大於跑...
但是前面我又認真的拉..

賽後評分: 補給很棒起跑前還有早餐可以吃後面的上坡被擊敗了.. 遇到好多朋友真開心..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 陳信傑和其他 4 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Hungone紅丸子再次跑月世界耶XDD
恭喜拿下元旦馬!!

2021-01-06 23:21 ·

1 個人推

推推對阿但是這次是跑高雄-內門那邊所以跟上次不太一樣但是都很漂亮上坡下坡一樣非常多謝謝丸子前輩^^

2021-01-07 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'28"	00:13'33"
3	06'53"	00:20'26"
4	07'22"	00:27'48"
5	08'12"	00:36'00"
6	09'44"	00:45'44"
7	10'02"	00:55'46"
8	08'31"	01:04'17"
9	07'22"	01:11'39"
10	07'25"	01:19'04"
11	05'57"	01:25'01"
12	06'07"	01:31'08"
13	06'47"	01:37'55"
14	07'50"	01:45'45"
15	05'49"	01:51'34"
16	07'52"	01:59'26"
17	07'54"	02:07'20"
18	06'34"	02:13'54"
19	06'44"	02:20'38"
20	06'18"	02:26'56"
21	06'44"	02:33'40"
22	06'40"	02:40'20"
23	10'20"	02:50'40"
24	06'09"	02:56'49"
25	06'22"	03:03'11"
26	06'19"	03:09'30"
27	08'24"	03:17'54"
28	09'09"	03:27'03"
29	06'53"	03:33'56"
30	08'34"	03:42'30"
31	08'49"	03:51'19"
32	08'04"	03:59'23"
33	08'33"	04:07'56"
34	06'48"	04:14'44"
35	08'30"	04:23'14"
36	09'17"	04:32'31"
37	07'37"	04:40'08"
38	08'46"	04:48'54"
39	10'07"	04:59'01"
40	09'45"	05:08'46"
41	09'46"	05:18'32"
42	10'30"	05:29'02"
43	08'54"	05:37'56"
43.1	06'11"	05:38'40"