推推 2022/10/02 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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推推

全馬 | 06:13:44 | 08:51/km | 第32馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+05'43")

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:35'11"

15 km

(02:05'41")

00:49'36" (+14'25")

01:28'19" (+12'14")

20 km

(02:44'24")

00:38'43" (+03'32")

25 km

(03:36'42")

00:52'18" (+17'07")

01:38'43" (+22'38")

30 km

(04:23'07")

00:46'25" (+11'14")

35 km

(05:09'53")

00:46'46" (+11'35")

01:32'03" (+15'58")

40 km

(05:55'10")

00:45'17" (+10'06")

Finish

(06:13:44)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2209 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+04'17")

1000 / 1000

10'15"

(18'28")

10'15" (+06'20")

1000 / 2000

07'44"

(26'12")

07'44" (+03'49")

1000 / 3000

06'59"

(33'12")

06'59" (+03'04")

1000 / 4000

07'32"

(40'45")

07'32" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hungone紅丸子說推

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好多朋友的馬拉松…
這次很認真吃補給連潛艇堡都吃了果然沒有再反胃
賽道還有輕越野我是來爬山的嗎

賽後評分: 補給很豐盛賽道多變化還有輕越野只是天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭伯, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭伯之前不是跑過了嗎？就是有那段樓梯泥路啊

2022-10-02 20:35 ·

推推這次跟上次跑的路線不一樣這次有跑進蝴蝶谷跟內洞瀑布

2022-10-03 00:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	10'16"	00:18'27"
3	07'45"	00:26'12"
4	07'00"	00:33'12"
5	07'42"	00:40'54"
6	03'46"	00:44'40"
7	08'20"	00:53'00"
8	07'53"	01:00'53"
9	07'16"	01:08'09"
10	07'56"	01:16'05"
11	08'37"	01:24'42"
12	11'11"	01:35'53"
13	10'58"	01:46'51"
14	09'02"	01:55'53"
15	09'48"	02:05'41"
16	06'40"	02:12'21"
17	07'08"	02:19'29"
18	09'33"	02:29'02"
19	07'10"	02:36'12"
20	08'12"	02:44'24"
21	08'32"	02:52'56"
22	09'54"	03:02'50"
23	08'11"	03:11'01"
24	13'10"	03:24'11"
25	12'31"	03:36'42"
26	10'12"	03:46'54"
27	09'08"	03:56'02"
28	10'09"	04:06'11"
29	08'02"	04:14'13"
30	08'54"	04:23'07"
31	08'08"	04:31'15"
32	10'39"	04:41'54"
33	08'32"	04:50'26"
34	12'10"	05:02'36"
35	07'17"	05:09'53"
36	07'13"	05:17'06"
37	10'21"	05:27'27"
38	08'42"	05:36'09"
39	09'33"	05:45'42"
40	09'28"	05:55'10"
41	08'24"	06:03'34"
42	07'48"	06:11'22"
42.2	05'46"	06:12'43"