推推 2020/01/01 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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全馬 | 05:31:00 | 07:50/km | 第11馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:38'51" (+04'48")

15 km

(01:54'20")

00:41'26" (+07'23")

01:20'26" (+07'32")

20 km

(02:33'20")

00:39'00" (+04'57")

25 km

(03:12'22")

00:39'02" (+04'59")

01:20'06" (+07'12")

30 km

(03:53'26")

00:41'04" (+07'01")

35 km

(04:39'09")

00:45'43" (+11'40")

01:27'33" (+14'39")

40 km

(05:20'59")

00:41'50" (+07'47")

Finish

(05:31:00)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'58")

1000 / 1000

06'36"

(13'38")

06'36" (+00'32")

1000 / 2000

06'16"

(19'55")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

07'04"

(26'59")

07'04" (+01'00")

1000 / 4000

07'02"

(34'02")

07'02" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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留言

最近跑起來呼吸最舒服的一次..沒有卡卡的...

只睡一小時不到..還好有順利完賽...
解鎖二寮跟元旦馬 ^^

賽後評分: 小而巧的賽事補給一級棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 張瑞明和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭伯手隹變好強了

2020-01-01 15:12 ·

1 個人推

推推 To 貓哥小妹沒有你強啦...
To 范哥..是很漂亮又很有意義的獎牌
To鄭伯...我還是小弱弱的蓁蓁

2020-01-01 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'37"	00:13'40"
3	06'16"	00:19'56"
4	07'05"	00:27'01"
5	07'02"	00:34'03"
6	07'54"	00:41'57"
7	07'41"	00:49'38"
8	07'30"	00:57'08"
9	07'50"	01:04'58"
10	07'56"	01:12'54"
11	08'28"	01:21'22"
12	09'18"	01:30'40"
13	08'15"	01:38'55"
14	06'42"	01:45'37"
15	08'43"	01:54'20"
16	06'50"	02:01'10"
17	08'48"	02:09'58"
18	06'55"	02:16'53"
19	06'04"	02:22'57"
20	10'23"	02:33'20"
21	07'09"	02:40'29"
22	07'51"	02:48'20"
23	08'11"	02:56'31"
24	06'37"	03:03'08"
25	09'14"	03:12'22"
26	07'42"	03:20'04"
27	09'09"	03:29'13"
28	10'00"	03:39'13"
29	06'26"	03:45'39"
30	07'47"	03:53'26"
31	08'50"	04:02'16"
32	10'25"	04:12'41"
33	08'43"	04:21'24"
34	07'55"	04:29'19"
35	09'50"	04:39'09"
36	07'41"	04:46'50"
37	08'55"	04:55'45"
38	09'03"	05:04'48"
39	07'48"	05:12'36"
40	08'23"	05:20'59"
41	09'30"	05:30'29"
41.1	08'35"	05:31'43"