推推 2022/09/25 訓練日誌

推推台南
ID 132831

31 位追隨者

跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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推推

全馬 | 05:51:41 | 08:20/km | 第31馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

官方證書

推推

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:38'43" (+04'42")

15 km

(01:48'48")

00:36'04" (+02'03")

01:16'28" (+03'44")

20 km

(02:29'12")

00:40'24" (+06'23")

25 km

(03:14'06")

00:44'54" (+10'53")

01:31'24" (+18'40")

30 km

(04:00'36")

00:46'30" (+12'29")

35 km

(04:49'58")

00:49'22" (+15'21")

01:34'27" (+21'43")

40 km

(05:35'03")

00:45'05" (+11'04")

Finish

(05:51:41)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'15")

1000 / 1000

07'09"

(13'46")

07'09" (+00'47")

1000 / 2000

06'39"

(20'26")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

07'11"

(27'38")

07'11" (+00'49")

1000 / 4000

06'22"

(34'00")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

推推

留言

台南

推推

留言

遇到很多朋友沒有跑過的烏山頭水庫
後半段好熱差點曬成人乾

賽後評分: 補給站後半段沒有東西吃也沒有冰塊志工很熱情交管也很辛苦完賽後半段跑者有些沒有餐點可以吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 陳沆圳和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭伯我，去高雄打球了
所以小蓁沒猜到，哈哈
恭喜完賽

2022-09-26 10:34 ·

1 個人推

推推謝謝鄭伯哥我還記得我經過兩個球場 (嘉南跟南寶嗎) ><

2022-09-26 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'10"	00:13'47"
3	06'39"	00:20'26"
4	07'12"	00:27'38"
5	06'23"	00:34'01"
6	07'16"	00:41'17"
7	06'37"	00:47'54"
8	07'38"	00:55'32"
9	09'06"	01:04'38"
10	08'06"	01:12'44"
11	06'33"	01:19'17"
12	07'02"	01:26'19"
13	07'37"	01:33'56"
14	06'50"	01:40'46"
15	08'02"	01:48'48"
16	07'08"	01:55'56"
17	07'56"	02:03'52"
18	08'48"	02:12'40"
19	07'59"	02:20'39"
20	08'33"	02:29'12"
21	07'49"	02:37'01"
22	09'07"	02:46'08"
23	10'08"	02:56'16"
24	08'20"	03:04'36"
25	09'30"	03:14'06"
26	08'13"	03:22'19"
27	09'18"	03:31'37"
28	09'14"	03:40'51"
29	10'35"	03:51'26"
30	09'10"	04:00'36"
31	10'42"	04:11'18"
32	08'51"	04:20'09"
33	10'02"	04:30'11"
34	09'18"	04:39'29"
35	10'29"	04:49'58"
36	08'27"	04:58'25"
37	07'49"	05:06'14"
38	10'02"	05:16'16"
39	08'03"	05:24'19"
40	10'44"	05:35'03"
41	09'57"	05:45'00"
41.8	07'52"	05:51'04"