推推 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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22.4 km | 02:21:28 | 06:18/km | 第38半馬

2019 故宮南院音樂星空馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+00'24")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'41"

15 km

(01:31'09")

00:31'23" (+01'42")

01:04'52" (+05'06")

20 km

(02:04'38")

00:33'29" (+03'48")

Finish

(02:21:28)

日期: 2019-05-18 17:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'05")

05'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38"

1000 / 3000

4

05'47"

(23'30")

05'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'43")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次來故宮南院
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 昱函和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'52"	00:12'27"
3	05'38"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	06'13"	00:30'05"
6	05'47"	00:35'52"
7	05'50"	00:41'42"
8	06'17"	00:47'59"
9	05'52"	00:53'51"
10	05'55"	00:59'46"
11	06'25"	01:06'11"
12	06'00"	01:12'11"
13	06'02"	01:18'13"
14	06'49"	01:25'02"
15	06'07"	01:31'09"
16	07'39"	01:38'48"
17	06'06"	01:44'54"
18	06'17"	01:51'11"
19	07'11"	01:58'22"
20	06'16"	02:04'38"
21	06'46"	02:11'24"
22	07'15"	02:18'39"
22.4	06'31"	02:21'32"

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