推推 2022/03/12 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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跑鞋 (3)

Reebok 型號
已使用了 10 年 2 個月 16 天
共跑了 4.2 km
我要評分

美津濃小桃紅 FLV0414
已使用了 10 年 2 個月 28 天
共跑了 22.6 km
我要評分

愛迪達-小桃紅型號
已使用了 10 年 6 個月 8 天
共跑了 96.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:32

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17232.0 km |

671.1 km
2024 年 :

2281.1 km |

35.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.7	0.0
Oct	233.8	18.5
Sep	199.4	17.3
Aug	182.0	0.0
Jul	187.9	0.0
Jun	169.4	0.0

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里程碑 (81)

2024/05/26 推推完成了第 70 馬! - 2024將軍漁港馬拉松
2024/03/10 恭喜推推獲得 6000 推
2024/02/17 恭喜推推獲得 800 留言數
2024/01/07 賀！推推破PB - 全馬 | 03:59:32
2024/01/01 推推完成了第 60 馬! - 2024 金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松
2023/12/16 推推完成了第 70 半馬! - 2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙
2023/11/12 賀！推推破PB - 全馬 | 04:10:56
2023/10/30 恭喜推推獲得 750 留言數
2023/10/28 賀！推推破PB - 全馬 | 04:11:27
2023/10/22 賀！推推破PB - 半馬 | 01:48:41

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推推

全馬 | 06:18:32 | 08:58/km | 第26馬

新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)

官方成績
日期	2022-03-12
成績	06:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

官方證書

推推

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+00'03")

01:16'07"

10 km

(01:16'07")

00:38'02"

15 km

(01:54'35")

00:38'28" (+00'26")

01:21'57" (+05'50")

20 km

(02:38'04")

00:43'29" (+05'27")

25 km

(03:21'13")

00:43'09" (+05'07")

01:28'37" (+12'30")

30 km

(04:06'41")

00:45'28" (+07'26")

35 km

(04:59'01")

00:52'20" (+14'18")

01:44'13" (+28'06")

40 km

(05:50'54")

00:51'53" (+13'51")

Finish

(06:18:32)

日期: 2022-03-12 06:00 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'32")

1000 / 1000

07'23"

(16'12")

07'23" (+01'06")

1000 / 2000

08'17"

(24'29")

08'17" (+02'00")

1000 / 3000

06'31"

(31'01")

06'31" (+00'14")

1000 / 4000

07'04"

(38'05")

07'04" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我是來爬山還是跑步的啦...
逼死我的賽道......以為是平路結果穿阿托…
不過穿著也跑走完了耶...><
最後兩公里還輕越野再爬一個抖上抖下和美山步道…

賽後評分: 補給很棒賽道很虐最後要上和美山步道前的交管志工跑者好意提醒他要站前面一點大家才不會走錯路但他都不理 …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

推推, 鄭伯和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Hungone紅丸子恭喜完賽啦!!XD

2022-03-12 23:16 ·

1 個人推

鄭伯小蓁好棒啊，恭喜完賽

2022-03-13 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'24"	00:16'12"
3	08'17"	00:24'29"
4	06'32"	00:31'01"
5	07'04"	00:38'05"
6	09'08"	00:47'13"
7	06'41"	00:53'54"
8	06'18"	01:00'12"
9	08'49"	01:09'01"
10	07'06"	01:16'07"
11	08'11"	01:24'18"
12	07'53"	01:32'11"
13	06'48"	01:38'59"
14	07'00"	01:45'59"
15	08'36"	01:54'35"
16	07'25"	02:02'00"
17	09'31"	02:11'31"
18	09'03"	02:20'34"
19	08'49"	02:29'23"
20	08'41"	02:38'04"
21	07'02"	02:45'06"
22	10'56"	02:56'02"
23	07'13"	03:03'15"
24	09'10"	03:12'25"
25	08'48"	03:21'13"
26	09'21"	03:30'34"
27	07'54"	03:38'28"
28	09'55"	03:48'23"
29	09'50"	03:58'13"
30	08'28"	04:06'41"
31	10'46"	04:17'27"
32	11'18"	04:28'45"
33	09'10"	04:37'55"
34	09'49"	04:47'44"
35	11'17"	04:59'01"
36	10'45"	05:09'46"
37	09'32"	05:19'18"
38	10'36"	05:29'54"
39	09'59"	05:39'53"
40	11'01"	05:50'54"
41	16'40"	06:07'34"
41.6	19'17"	06:18'38"