推推 2020/02/23 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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全馬 | 05:33:00 | 07:53/km | 第14馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:35'59" (+01'59")

15 km

(01:49'47")

00:39'48" (+05'48")

01:18'49" (+08'50")

20 km

(02:28'48")

00:39'01" (+05'01")

25 km

(03:06'46")

00:37'58" (+03'58")

01:18'30" (+08'31")

30 km

(03:47'18")

00:40'32" (+06'32")

35 km

(04:34'35")

00:47'17" (+13'17")

01:31'53" (+21'54")

40 km

(05:19'11")

00:44'36" (+10'36")

Finish

(05:33:00)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2164 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'17")

1000 / 1000

06'17"

(12'50")

06'17" (+00'01")

1000 / 2000

06'42"

(19'33")

06'42" (+00'26")

1000 / 3000

07'03"

(26'37")

07'03" (+00'47")

1000 / 4000

07'22"

(33'59")

07'22" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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留言

我還活著真好..

賽後評分: 上上下下再上上...一直上...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kz Ho, 張舜炫和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭伯這樣看起來100又更近了

2020-02-23 19:14 ·

1 個人推

推推 To 鄭伯哥... 差不多大概還有97馬😆😆😆😆

2020-02-23 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'42"	00:19'33"
4	07'04"	00:26'37"
5	07'23"	00:34'00"
6	07'39"	00:41'39"
7	06'41"	00:48'20"
8	07'42"	00:56'02"
9	06'50"	01:02'52"
10	07'07"	01:09'59"
11	08'34"	01:18'33"
12	07'53"	01:26'26"
13	08'08"	01:34'34"
14	08'45"	01:43'19"
15	06'28"	01:49'47"
16	07'10"	01:56'57"
17	07'22"	02:04'19"
18	07'12"	02:11'31"
19	08'09"	02:19'40"
20	09'08"	02:28'48"
21	08'44"	02:37'32"
22	07'28"	02:45'00"
23	06'17"	02:51'17"
24	07'46"	02:59'03"
25	07'43"	03:06'46"
26	08'31"	03:15'17"
27	07'34"	03:22'51"
28	08'25"	03:31'16"
29	07'49"	03:39'05"
30	08'13"	03:47'18"
31	09'23"	03:56'41"
32	08'15"	04:04'56"
33	09'30"	04:14'26"
34	09'16"	04:23'42"
35	10'53"	04:34'35"
36	07'21"	04:41'56"
37	11'24"	04:53'20"
38	09'40"	05:03'00"
39	07'07"	05:10'07"
40	09'04"	05:19'11"
41	08'51"	05:28'02"
41.5	08'25"	05:32'26"