| 4月11日晚上,和Ray哥聯絡確認,他的鳳凰谷半馬因臨時有事轉讓,還沒有人出聲。
我休息了好多天沒跑,正打算利用週日好好練跑,於是臨時起意決定,第2天4月12日一早,就到路線看起來頗硬的鳳凰谷以賽代訓跑一下。
前一晚雖然和Ray哥的朋友約好早上6點拿晶片和號碼布,無奈計劃趕不上變化。車子停的遠了些。走了近半小時才趕到會場,到舞台前方已經6點10分,距離約定時間已經過10分,沒見到人影。試著打電話聯絡,山上手機訊號原本可能就不強,再加上一口氣湧入5千人,整個網路幾乎塞住不動,電話打不出去也接不起來。一直等到6點27分,快起跑了,只得放棄應該要拿到的晶片和號碼布…我真的不是故意要跑白牌的 =_=
心想,自備一瓶冬瓜茶拎著跑,補給頂多喝水或運動飲料,而且是替繳了費但不能來的Ray哥喝的,這麼想就比較不心虛了。不過出發前,跑友Lindy知道我沒拿到號碼布和晶片,好心地將號碼布借我別上,真是感謝!
路線真的好硬,好多陡坡,陡到幾乎全員啟動步行模式,沒多少人跑得動。風景很美,天氣也非常完美,既無烈日當空,也無大雨傾盆,氣溫宜人,跑起來很舒適。沿途雲海非常美麗,有圖有真相,拍了好幾張和大家分享。
補給的部分,負評似乎不斷。不過因為我至少都有喝到水或運動飲料,只有半馬的里程,肚子也還不到饑餓的程度,也沒吃其他補給品,所以覺得還行。正所謂,沒有希望,就不會失望。把期望值降為零,就不會失望了 XD
話說快回到終點時,工作人員在終點前方,拿著麥克風,一個一個提醒跑者,請秀出你的號碼布,還好我別了。但工作人員眼尖,說:你怎麼別女生的號碼布?你代跑嗎?我傻傻的第一時間點頭,第二秒心想,不對,改搖頭,就衝過終點了。說來話長,要說清楚,得從頭解釋,還是算了。回到帳篷,換掉濕透的衣服,再跑出去將號碼布物歸原主。
總爬升約500米,里程不足21K,大約20公里多一些,花了3小時完賽。今日心得,其一,還要多練跑山路跑坡才行。其二,9月28日的48K竹山超馬,同一主辦單位。所以,除了水袋背心,還有營養棒、巧克力、肌樂噴劑、鹹糖果、鹽錠、能量果膠等等,都自備多一些好了。還是靠自己比較實在。
全馬完賽的朋友,就更厲害了。來回折返不知跑了幾個上坡,總爬升近1千3百米。能順利完賽,都很強。至於跑到上凸台的,那都不是普通人類,只能膜拜了~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 112.37 km MIZUNO wave rider 18 累積 : 1238.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 09'32" | 00:09'32" | 2 | 09'05" | 00:18'37" | 3 | 06'37" | 00:25'14" | 4 | 07'36" | 00:32'50" | 5 | 08'09" | 00:40'59" | 6 | 07'45" | 00:48'44" | 7 | 13'22" | 01:02'06" | 8 | 13'17" | 01:15'23" | 9 | 10'20" | 01:25'43" | 10 | 07'30" | 01:33'13" | 11 | 09'44" | 01:42'57" | 12 | 11'13" | 01:54'10" | 13 | 08'22" | 02:02'32" | 14 | 07'19" | 02:09'51" | 15 | 06'46" | 02:16'37" | 16 | 07'10" | 02:23'47" | 17 | 06'55" | 02:30'42" | 18 | 08'57" | 02:39'39" | 19 | 08'29" | 02:48'08" | 20 | 08'10" | 02:56'18" | 20.5 | 15'33" | 03:04'15" |
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