shadow (LDS超馬團) 2019/05/05 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 6.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 779.1 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 1043.3 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 16 天
共跑了 1445.3 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 10 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 22 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 17 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 3 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 2 年 11 個月 13 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 14 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 14 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 2 個月 26 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24805.4 km |

2301.6 km
2024 年 :

3096.0 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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全馬 | 05:59:01 | 08:30/km | 第36馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:59:01
總名次	606 / 992
分組名次	132 / 224
平均速度	08:30/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:38'38" (+03'52")

15 km

(01:54'01")

00:40'37" (+05'51")

01:27'09" (+13'45")

20 km

(02:40'33")

00:46'32" (+11'46")

25 km

(03:23'45")

00:43'12" (+08'26")

01:26'31" (+13'07")

30 km

(04:07'04")

00:43'19" (+08'33")

35 km

(04:51'42")

00:44'38" (+09'52")

01:25'19" (+11'55")

40 km

(05:32'23")

00:40'41" (+05'55")

Finish

(05:59:01)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 615 m - 地點: 烏來跑跑 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2753 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'22")

1000 / 1000

07'15"

(14'24")

07'15" (+01'28")

1000 / 2000

07'30"

(21'54")

07'30" (+01'43")

1000 / 3000

05'47"

(27'41")

05'47"

1000 / 4000

07'01"

(34'42")

07'01" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳晉賢帥哥

2019-05-13 11:30 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 哈哈…感謝帥哥美言 XD

2019-05-13 11:33 ·

1 個人推

烏來峽谷風景區沿途風景挺美

感謝運筆攝影師辛苦堅持到後段班跑者回程
居然出現20連拍…真是太甘心！

賽前宣言: 和超鐵神人山姆大神一起報名~小跑一下風景優美的烏來

賽後評分: 烏來峽谷路線優美，山路有上有下，有借有還，再借不難。大部分補給站中規中矩，不過貌似在某站有看到完整烤山豬一隻，挺好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

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觀看另 15 則留言

shadow (LDS超馬團) @Sumii：呵…是啊。我都想斗內給運筆的攝影師了…
還好運動筆記沒有提供這功能，幸好 XDD

2019-05-16 14:30 ·

1 個人推

Judy 哇塞!!我只想說...你的腿幹嘛那麼細啊......
恭喜超厲害完賽!!

2019-05-20 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'16"	00:14'25"
3	07'31"	00:21'56"
4	05'48"	00:27'44"
5	07'02"	00:34'46"
6	09'00"	00:43'46"
7	07'13"	00:50'59"
8	06'53"	00:57'52"
9	08'21"	01:06'13"
10	07'11"	01:13'24"
11	08'36"	01:22'00"
12	08'20"	01:30'20"
13	06'35"	01:36'55"
14	08'20"	01:45'15"
15	08'46"	01:54'01"
16	09'06"	02:03'07"
17	10'36"	02:13'43"
18	09'47"	02:23'30"
19	09'27"	02:32'57"
20	07'36"	02:40'33"
21	08'10"	02:48'43"
22	08'39"	02:57'22"
23	08'42"	03:06'04"
24	09'18"	03:15'22"
25	08'23"	03:23'45"
26	08'00"	03:31'45"
27	08'34"	03:40'19"
28	08'56"	03:49'15"
29	09'52"	03:59'07"
30	07'57"	04:07'04"
31	07'40"	04:14'44"
32	08'36"	04:23'20"
33	08'14"	04:31'34"
34	08'47"	04:40'21"
35	11'21"	04:51'42"
36	08'37"	05:00'19"
37	07'56"	05:08'15"
38	09'25"	05:17'40"
39	06'15"	05:23'55"
40	08'28"	05:32'23"
41	08'56"	05:41'19"
42	06'58"	05:48'17"
43	06'59"	05:55'16"
43.6	06'08"	05:59'07"