shadow (LDS超馬團) 2020/05/16 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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Adidas duramo sl
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ASICS Magic Speed 3
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SALOMON X Ultra 4
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ASICS glideride2
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Mizuno Wave Rider 24
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mizuno wave rider 23
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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24805.4 km |

2301.6 km
2024 年 :

3096.0 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

50.0 km | 09:01:11 | 10:49/km | 第43馬

2020 梅山越野系列賽-梅山36彎

官方成績
日期	2020-05-16
成績	09:01:11
總名次	88 / 91
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

官方證書

shadow (LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'03")

00:50'03" (+08'49")

01:54'26" (+18'46")

10 km

(01:54'26")

01:04'23" (+23'09")

15 km

(03:07'47")

01:13'21" (+32'07")

01:57'24" (+21'44")

20 km

(03:51'50")

00:44'03" (+02'49")

25 km

(04:55'20")

01:03'30" (+22'16")

01:51'34" (+15'54")

30 km

(05:43'24")

00:48'04" (+06'50")

35 km

(06:24'38")

00:41'14"

01:35'40"

40 km

(07:19'04")

00:54'26" (+13'12")

45 km

(08:08'44")

00:49'40" (+08'26")

01:40'02" (+04'22")

50 km

(08:59'06")

00:50'22" (+09'08")

Finish

(09:01:11)

日期: 2020-05-16 05:59 - 總爬升: 1172 m - 地點: 舊梅山國中-梅山36彎-太平-繞很大一圈 - 天氣: 艷陽高照到大雨傾盆 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'20")

1000 / 1000

08'25"

(16'31")

08'25" (+01'39")

1000 / 2000

09'41"

(26'12")

09'41" (+02'55")

1000 / 3000

11'31"

(37'43")

11'31" (+04'45")

1000 / 4000

12'21"

(50'04")

12'21" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'39"

(59'43")

09'39" (+02'53")

1000 / 6000

14'15"

(01:13'58")

14'15" (+07'29")

1000 / 7000

12'04"

(01:26'02")

12'04" (+05'18")

1000 / 8000

11'44"

(01:37'46")

11'44" (+04'58")

1000 / 9000

16'41"

(01:54'27")

16'41" (+09'55")

1000 / 10000

16'47"

(02:11'14")

16'47" (+10'01")

1000 / 11000

14'50"

(02:26'04")

14'50" (+08'04")

1000 / 12000

14'36"

(02:40'40")

14'36" (+07'50")

1000 / 13000

18'42"

(02:59'22")

18'42" (+11'56")

1000 / 14000

08'26"

(03:07'48")

08'26" (+01'40")

1000 / 15000

08'00"

(03:15'48")

08'00" (+01'14")

1000 / 16000

07'27"

(03:23'15")

07'27" (+00'41")

1000 / 17000

09'59"

(03:33'14")

09'59" (+03'13")

1000 / 18000

09'28"

(03:42'42")

09'28" (+02'42")

1000 / 19000

09'09"

(03:51'51")

09'09" (+02'23")

1000 / 20000

14'27"

(04:06'18")

14'27" (+07'41")

1000 / 21000

11'56"

(04:18'14")

11'56" (+05'10")

1000 / 22000

12'39"

(04:30'53")

12'39" (+05'53")

1000 / 23000

11'51"

(04:42'44")

11'51" (+05'05")

1000 / 24000

12'37"

(04:55'21")

12'37" (+05'51")

1000 / 25000

17'43"

(05:13'04")

17'43" (+10'57")

1000 / 26000

07'12"

(05:20'16")

07'12" (+00'26")

1000 / 27000

06'46"

(05:27'02")

06'46"

1000 / 28000

07'49"

(05:34'51")

07'49" (+01'03")

1000 / 29000

08'34"

(05:43'25")

08'34" (+01'48")

1000 / 30000

07'54"

(05:51'19")

07'54" (+01'08")

1000 / 31000

09'53"

(06:01'12")

09'53" (+03'07")

1000 / 32000

07'39"

(06:08'51")

07'39" (+00'53")

1000 / 33000

07'57"

(06:16'48")

07'57" (+01'11")

1000 / 34000

07'51"

(06:24'39")

07'51" (+01'05")

1000 / 35000

08'51"

(06:33'30")

08'51" (+02'05")

1000 / 36000

13'00"

(06:46'30")

13'00" (+06'14")

1000 / 37000

14'25"

(07:00'55")

14'25" (+07'39")

1000 / 38000

09'43"

(07:10'38")

09'43" (+02'57")

1000 / 39000

08'27"

(07:19'05")

08'27" (+01'41")

1000 / 40000

08'48"

(07:27'53")

08'48" (+02'02")

1000 / 41000

10'27"

(07:38'20")

10'27" (+03'41")

1000 / 42000

10'46"

(07:49'06")

10'46" (+04'00")

1000 / 43000

10'13"

(07:59'19")

10'13" (+03'27")

1000 / 44000

09'26"

(08:08'45")

09'26" (+02'40")

1000 / 45000

09'30"

(08:18'15")

09'30" (+02'44")

1000 / 46000

11'21"

(08:29'36")

11'21" (+04'35")

1000 / 47000

10'51"

(08:40'27")

10'51" (+04'05")

1000 / 48000

09'27"

(08:49'54")

09'27" (+02'41")

1000 / 49000

09'13"

(08:59'07")

09'13" (+02'27")

1000 / 50000

彰化

shadow (LDS超馬團)

大雨傾盆

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彰化

shadow (LDS超馬團)

傾盆大雨

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彰化

shadow (LDS超馬團)

好好過著，就會好好。

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彰化

shadow (LDS超馬團)

還沒開始下雨，已全身濕透

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

大雨滂沱中完賽

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彰化

shadow (LDS超馬團)

因為愛，我們繼續前進

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彰化

shadow (LDS超馬團)

謝謝一路堅持的自己

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

你的堅持本身就是風景

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彰化

shadow (LDS超馬團)

你比想像中堅強

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

前進，為了與自己相遇

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彰化

shadow (LDS超馬團)

太平雲梯

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彰化

shadow (LDS超馬團)

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彰化

shadow (LDS超馬團)

傾盆大雨中，忍著身體的不適，依然奮力前進的小梅…

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是的
依然跑不動的一場
水深火熱的賽事

從起跑時的好天氣
艷陽高照的火熱

跑到中午過後
烏雲開始籠罩

豆大雨滴直擊
傾盆大雨狂下
水深及踝

不論火熱還是水深
橫豎全身都是一樣濕透
沒什麼差別

兩個字
爽快

賽前宣言: 久仰梅山36彎大名，來去體驗一下。

賽後評分: 梅山36彎，成就解鎖。沿線風景依舊美不勝收。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 192.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 宋布里奇和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

onion 總1用飛的，不太可怕。
還是S神人讓人不寒而慄，太可怕了。
我已經驚嚇好多天了，吃不好睡不飽。

2020-05-21 08:55 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) @洋蔥小小大大：驚嚇好多天而且吃不好睡不飽？
您要不要先去收驚啊？XDD

2020-05-21 11:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'25"	00:16'30"
3	09'41"	00:26'11"
4	11'31"	00:37'42"
5	12'21"	00:50'03"
6	09'39"	00:59'42"
7	14'15"	01:13'57"
8	12'04"	01:26'01"
9	11'44"	01:37'45"
10	16'41"	01:54'26"
11	16'47"	02:11'13"
12	14'50"	02:26'03"
13	14'36"	02:40'39"
14	18'42"	02:59'21"
15	08'26"	03:07'47"
16	08'00"	03:15'47"
17	07'27"	03:23'14"
18	09'59"	03:33'13"
19	09'28"	03:42'41"
20	09'09"	03:51'50"
21	14'27"	04:06'17"
22	11'56"	04:18'13"
23	12'39"	04:30'52"
24	11'51"	04:42'43"
25	12'37"	04:55'20"
26	17'43"	05:13'03"
27	07'12"	05:20'15"
28	06'46"	05:27'01"
29	07'49"	05:34'50"
30	08'34"	05:43'24"
31	07'54"	05:51'18"
32	09'53"	06:01'11"
33	07'39"	06:08'50"
34	07'57"	06:16'47"
35	07'51"	06:24'38"
36	08'51"	06:33'29"
37	13'00"	06:46'29"
38	14'25"	07:00'54"
39	09'43"	07:10'37"
40	08'27"	07:19'04"
41	08'48"	07:27'52"
42	10'27"	07:38'19"
43	10'46"	07:49'05"
44	10'13"	07:59'18"
45	09'26"	08:08'44"
46	09'30"	08:18'14"
47	11'21"	08:29'35"
48	10'51"	08:40'26"
49	09'27"	08:49'53"
50	09'13"	08:59'06"
50.4	16'04"	09:05'08"