天氣真是挺棒的
跑起來滿舒服的一場半馬
可惜跑完步之後全身濕透的情況下受了風寒
不慎感冒了~^^~
目前全身無力痠痛加上鼻塞和喉嚨不適中 =_=
就讓照片來敘說這場半馬的故事吧
照片沒有記錄到的是,沿途和身穿LDS團服的帶刀大和資訊一哥大兩位前輩巧遇。看到LDS超馬團的團服倍感親切,一定要加油打氣一下的!^^
接近終點大約只剩3K還是幾K時,另外發生了一件很有趣的事。
有位全馬跑者,印象中他身上穿著寫有豐原兩字的衣服。當他從我身旁經過時,問我,水能不能給他?當下沒有考慮超過半秒,立馬將手拿著的,方才在前面的補給站已經裝滿的一瓶運動飲料交給他。
他可能前面忙著衝刺連喝水都沒有吧?交給他之後,他繼續像一陣風似的,邊灌水邊衝刺,真的好驚人!
比我跑的距離多一倍,連速度也快一倍~^^~
我看他咕嚕咕嚕灌了大約1/3,為了趕時間,就將瓶子往路中間分隔島扔去。但沒扔好,滾到快車道來了。
我在後頭看見了,回想起有位跑者前輩好友曾跟我提過,跑馬時遇到補給物資不夠,有時之前的人吃了一半的香蕉也拿起來啃了。我想到還有3K要跑,到時一定會很渴,水瓶掉在路中間也不妥,當下就決定將那瓶運動飲料撿起來回收。
因為已經跑了2個多小時,大腿小腿都已經很痠了,彎下腰時還踉蹌了一下,差點沒跌倒^^"
往快車道跑去時一個沒留神還差點被左後方的腳踏車追撞,幸好速度不快,沒撞上 ^^""
撿起來之後,打開瓶蓋倒了一些運動飲料出來,用衣服將瓶口清洗了一下,之後,渴了,還是繼續給它喝下去。嗯。
能在半馬途中提供個人的運動飲料補給給全馬選手,也是個很難得的經驗哪 ^^ 賽前宣言: 漂亮的紀念衫和完賽獎牌…Go Go Go!!! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 142.02 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'56" | 00:05'56" | 2 | 06'56" | 00:12'52" | 3 | 06'51" | 00:19'43" | 4 | 06'48" | 00:26'31" | 5 | 07'21" | 00:33'52" | 6 | 07'43" | 00:41'35" | 7 | 06'50" | 00:48'25" | 8 | 07'41" | 00:56'06" | 9 | 07'10" | 01:03'16" | 10 | 07'28" | 01:10'44" | 11 | 08'37" | 01:19'21" | 12 | 07'32" | 01:26'53" | 13 | 07'25" | 01:34'18" | 14 | 07'36" | 01:41'54" | 15 | 08'17" | 01:50'11" | 16 | 08'20" | 01:58'31" | 17 | 07'10" | 02:05'41" | 18 | 06'52" | 02:12'33" | 19 | 07'08" | 02:19'41" | 20 | 07'15" | 02:26'56" | 21 | 06'59" | 02:33'55" | 21.3 | 08'50" | 02:36'40" |
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