陳四斤 2014/09/13 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22796.5 km |

4352.5 km
2024 年 :

1373.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	22.1	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

全馬 | 05:35:08 | 07:56/km | 第6馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:35:08
總名次	885 / 1499
分組名次	239 / 417
平均速度	07:56/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:31'49" (+01'58")

15 km

(01:36'30")

00:34'50" (+04'59")

01:13'11" (+11'31")

20 km

(02:14'51")

00:38'21" (+08'30")

25 km

(02:55'31")

00:40'40" (+10'49")

01:22'10" (+20'30")

30 km

(03:37'01")

00:41'30" (+11'39")

35 km

(04:20'10")

00:43'09" (+13'18")

01:31'10" (+29'30")

40 km

(05:08'11")

00:48'01" (+18'10")

Finish

(05:35:08)

日期: 2014-09-13 17:15 - 地點: 2014 年第三屆-臺灣至善盃-光橋夜跑全國馬拉松 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

台北市

陳四斤

鄭坤成和 Miffy 說推

留言

Miffy 帥喔!

2014-09-17 12:20 ·

台北市

陳四斤

第一次邊走邊打卡... 看到攝影師趕快裝一下

鄭坤成和 Miffy 說推

留言

Miffy ㄏㄏㄏ...好好笑喔!

2014-09-17 12:20 ·

1 個人推

台北市

陳四斤

鄭坤成說推

留言

台北市

陳四斤

撞馬了.... 和櫻花初馬獎一模一樣

鄭坤成, 陳四斤和其他 1 人說推

留言

Miffy 真的ㄋㄟ...

2014-09-17 12:19 ·

陳四斤接下來，不知道石門水庫的初馬獎會不會和台南安平馬的一樣

2014-09-18 21:28 ·

整個夏天，只有少數幾次跑超過10K...
賽前打卡留言是...變胖腳傷沒在練
還有點擔心跑不完
目標，至少跑完15K，230跑完21K。
達成目標後，完賽應該就沒問題了。

艋舺馬，奶頭沒有貼膠布，30K後，破皮好痛...
忘了哪一馬，手臂內側磨破....
三重馬，天熱沒水
安平馬，燒當

累積好幾場全馬經驗
奶頭貼膠布、大腿及手臂內側抹多一點凡士林
戴著腰帶水壺，
尤其這個腰帶水壺，橋上倒數第二個補給站吧
收了...聽到別人大喊收了..
當下馬上拿起水壺喝給他看

沒想到這次有新的考驗
腳好痛...遇上miffy美眉時，告訴她
腳痛到快走不動了...
回家一看，右腳腳底好大一顆水泡啊
這是這顆水泡...
痛到原本計畫隔天的3K精工退乳酸...放棄不跑
接下來，要找個方法來預防水泡

半馬後再回到新北大橋，
和Miffy碰面啦
好開心

第六馬，終於打斷一馬慢過一馬的紀錄了

賽前宣言: 啥！！！有初馬獎....

賽後評分: 優點會場動線不錯，跑完領獎牌、證書、餐盒很順。補給豐富，飲料還是冰的，冰的就是爽。工作人員也超熱情。獎牌、證書、初馬獎，品質不錯。缺點延15分鐘起跑，背心太差
給 4 星

9月累積里程 : 188.49 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

江小豪, shadow (LDS超馬團) 和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

風哥恭喜完賽，觀音山馬場見

2014-09-17 17:17 ·

1 個人推

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'50"	00:17'11"
4	06'30"	00:23'41"
5	06'10"	00:29'51"
6	06'29"	00:36'20"
7	05'51"	00:42'11"
8	06'30"	00:48'41"
9	06'30"	00:55'11"
10	06'29"	01:01'40"
11	07'00"	01:08'40"
12	07'01"	01:15'41"
13	07'30"	01:23'11"
14	06'49"	01:30'00"
15	06'30"	01:36'30"
16	08'40"	01:45'10"
17	07'21"	01:52'31"
18	07'59"	02:00'30"
19	08'20"	02:08'50"
20	06'01"	02:14'51"
21	07'10"	02:22'01"
22	08'50"	02:30'51"
23	09'49"	02:40'40"
24	07'21"	02:48'01"
25	07'30"	02:55'31"
26	07'39"	03:03'10"
27	08'41"	03:11'51"
28	09'10"	03:21'01"
29	07'10"	03:28'11"
30	08'50"	03:37'01"
31	05'50"	03:42'51"
32	11'10"	03:54'01"
33	08'59"	04:03'00"
34	08'50"	04:11'50"
35	08'20"	04:20'10"
36	10'30"	04:30'40"
37	09'21"	04:40'01"
38	09'39"	04:49'40"
39	08'41"	04:58'21"
40	09'50"	05:08'11"
41	10'20"	05:18'31"
42	10'10"	05:28'41"
42.8	08'34"	05:35'43"