陳四斤 2014/04/13 訓練日誌

陳四斤台北市
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22970.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1547.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	94.6	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0

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陳四斤

全馬 | 05:17:34 | 07:31/km | 第3馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	05:17:34
總名次	1048 / 2220
分組名次	299 / 651
平均速度	07:31/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+02'22")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:28'08"

15 km

(01:27'06")

00:28'28" (+00'20")

01:01'11" (+02'33")

20 km

(01:59'49")

00:32'43" (+04'35")

25 km

(02:36'43")

00:36'54" (+08'46")

01:17'32" (+18'54")

30 km

(03:17'21")

00:40'38" (+12'30")

35 km

(04:01'00")

00:43'39" (+15'31")

01:28'09" (+29'31")

40 km

(04:45'30")

00:44'30" (+16'22")

Finish

(05:17:34)

日期: 2014-04-13 05:55 - 總爬升: 323 m - 天氣: 暴熱 - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

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滿糟糕的，
賽前目標，完全沒達成
至少跑25K...18K後就不太想跑了
5小時完賽...沒辦法

抵達第二個折返點時..
好想直接往右邊的21K終點

半馬後......完全沒有想跑的意思
幾乎是走完後半馬

賽前宣言: 時間內跑完就好

賽後評分: 除了完賽獎盃，其餘還滿失望的.... 主會場沒有明顯標示，連寄物處在哪都找不到... 在大便中..突然聽到"現在開始寄物喔".. 出來也找了好一陣子.... 分批起跑，不錯，但賽前好像沒有說明 (兩光的官網也沒說明) 令人詬病的是"補給站" 每個間距不一，補給很普通通過最後一個折返點後，才發現有肌樂...當然是非常感謝志工大哥但只有發現那裡有... 到了終點.......也滿普通的.... 這是我的第三馬，與前兩馬(艋舺馬和櫻花馬)相比這場完全被比下去。
給 2 星

4月累積里程 : 263.46 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android - Sony D6503 上傳 | 10 years ago

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Grace26 我也是後半完全不想跑！真想路邊坐下來不要動了！哈！恭喜完賽

2014-04-15 09:32 ·

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陳四斤謝謝啦!!
四月馬就那麼烤...
六月還有一場啊><

2014-04-17 08:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'30"	00:13'50"
3	05'31"	00:19'21"
4	05'45"	00:25'06"
5	05'24"	00:30'30"
6	05'44"	00:36'14"
7	05'30"	00:41'44"
8	05'33"	00:47'17"
9	05'21"	00:52'38"
10	06'00"	00:58'38"
11	05'38"	01:04'16"
12	05'59"	01:10'15"
13	05'26"	01:15'41"
14	05'37"	01:21'18"
15	05'48"	01:27'06"
16	06'13"	01:33'19"
17	05'58"	01:39'17"
18	05'51"	01:45'08"
19	06'24"	01:51'32"
20	08'17"	01:59'49"
21	05'58"	02:05'47"
22	06'40"	02:12'27"
23	08'32"	02:20'59"
24	08'00"	02:28'59"
25	07'44"	02:36'43"
26	07'32"	02:44'15"
27	09'42"	02:53'57"
28	08'55"	03:02'52"
29	07'46"	03:10'38"
30	06'43"	03:17'21"
31	07'55"	03:25'16"
32	09'05"	03:34'21"
33	09'23"	03:43'44"
34	08'06"	03:51'50"
35	09'10"	04:01'00"
36	07'36"	04:08'36"
37	09'28"	04:18'04"
38	09'23"	04:27'27"
39	09'17"	04:36'44"
40	08'46"	04:45'30"
41	10'09"	04:55'39"
42	09'17"	05:04'56"
43	09'11"	05:14'07"
44	08'39"	05:22'46"
44.1	24'32"	05:24'58"